Categoría Consejos

¿Conoces el bodyweight training?

El entrenamiento con el propio peso del cuerpo o bodyweight training, también es conocido como calistenia, y se trata de trabajar con el propio peso del cuerpo, comprendiendo una serie de ejercicios enfocados en movimientos musculares, los cuales permiten mejorar de manera significativa la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la resistencia. Ventajas del bodyweight training Mayor efectividad El hecho de trabajar con el propio peso de tu cuerpo,

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Dieta adecuada para perder peso, ¿cómo debe ser?

Una dieta adecuada para perder peso debe reunir una serie de características para que pueda considerarse saludable, completa y equilibrada. Dieta adecuada para perder peso, ¿qué debo saber? Hoy en día podemos encontrar cientos de dietas y métodos que prometen resultados milagrosos para perder peso, pero que tras seguirlas durante un periodo de tiempo y llegar a perder peso de forma rápida y poco saludable, se retoman los hábitos de

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Ejercicios de movilidad, mucho más importantes de lo que se cree

La vida moderna nos aporta muchos beneficios pero también nos va arrebatando salud en varias de sus formas, una es la pérdida de la movilidad, otra el exceso de estrés, otra los problemas del control de peso, y muchos otros relacionados. Por ello, los profesionales del ejercicio físico debemos fomentar unos hábitos correctos de vida, para poder disfrutarla al máximo, ganando calidad y sobre todo, cantidad. Por ello, es fundamental

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¿Cómo evitar riesgos por estar mucho tiempo sentado?

La vida sedentaria en la sociedad de hoy en día es algo, desgraciadamente, más habitual de lo que debería, sobre todo cuando el trabajo es de oficina y en posición sentada. Esto representa muchísimos casos de problemas cardiovasculares por la carencia de movimiento, problemas de dolor de espalda por malas posturas, etc. Por ello, debemos intentar no estar mucho tiempo sentado, te damos estos consejos para lograrlo. Evita estar mucho

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Lo último en el Fitness: ¡Boxeo!

Entrena boxeo SIN contacto Es lo último en el Fitness, disfrutar de los grandes beneficios que ofrece este gran deporte que es el BOXEO pero sin llegar al contacto físico. Sí que es verdad que actualmente hay muchas variedades de clases de fitness que ofrecen este tipo de movimientos en sus coreografías, pero NO nos referimos solo a los gestos concretos de este deporte, sino a la PREPARACIÓN FÍSICA DE

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3 claves para no perder la motivación en tus entrenamientos

La MOTIVACIÓN para entrenar es esencial para conseguir llegar a las metas que te has propuesto. Mantenerte motivado/a en tus entrenamientos, en cada uno de los ejercicios que realizas, es fundamental, en el caso contrario, podrías estar desperdiciando totalmente tu tiempo y tu esfuerzo. Con unas poquitas claves muy sencillas y básicas podrás disfrutar de tu momento de entrenamiento y aprovecharlo al máximo. La motivación para entrenar es más fácil

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El entrenador personal de VERDAD, que no te engañen…

A día de hoy, caso todo el mundo conoce el término de entrenador personal, cada vez está más de moda y se va conociendo más, si bien, dada la juventud de esta acepción, no hay una regulación específica ni unos requisitos mínimos exigidos para dedicarse a ello. Este punto concreto, hace que se le reste cierta credibilidad a este servicio de entrenador personal y no se considere una profesión tan

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Errores al entrenar que debemos evitar

Desde mi punto de vista profesional, con los conocimientos que poseo tanto de biomecánica como fisiología, así como de los diferentes sistemas de entrenamiento en los que me he especializado y formado, os puedo asegurar que mucha gente comete errores a la hora de planificarse un entrenamiento, pueden ser errores leves hasta errores enormes que pueden conllevar lesiones graves o bien condicionarnos a medida que pasan los años y continuamos

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La mejor rutina de ejercicios: Fuerza + Cardio = Cuerpo Perfecto

Aunque las mejores rutinas de gimnasio son aquellas que te recomiendan los profesionales del ejercicio físico, es decir, los entrenadores personales basándose en tus necesidades, las características específicas de tu propio cuerpo, lo cierto es que casi todas cuentan con los mismos elementos que sirven para destruir la grasa y aumentar la masa muscular en su totalidad, y con ello, no quiero decir ponerte como “Hulk“, sino crear una masa

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Combate la depresión con ejercicio físico

En un reciente estudio del año 2015 de la Organización Mundial de la salud (OMS) la depresión será una de las enfermedades protagonistas de este siglo, causando discapacidad, sobre todo bajas laborales y graves problemas familiares y sociales. La depresión en España está entre las primeras patologías de origen mental a tratar en atención primaria y se cree que más de un 30% de la población la padece sin tener

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