Categoría Rutinas de entrenamiento

Ejercicios de movilidad, mucho más importantes de lo que se cree

La vida moderna nos aporta muchos beneficios pero también nos va arrebatando salud en varias de sus formas, una es la pérdida de la movilidad, otra el exceso de estrés, otra los problemas del control de peso, y muchos otros relacionados. Por ello, los profesionales del ejercicio físico debemos fomentar unos hábitos correctos de vida, para poder disfrutarla al máximo, ganando calidad y sobre todo, cantidad. Por ello, es fundamental

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Errores al entrenar que debemos evitar

Desde mi punto de vista profesional, con los conocimientos que poseo tanto de biomecánica como fisiología, así como de los diferentes sistemas de entrenamiento en los que me he especializado y formado, os puedo asegurar que mucha gente comete errores a la hora de planificarse un entrenamiento, pueden ser errores leves hasta errores enormes que pueden conllevar lesiones graves o bien condicionarnos a medida que pasan los años y continuamos

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La mejor rutina de ejercicios: Fuerza + Cardio = Cuerpo Perfecto

Aunque las mejores rutinas de gimnasio son aquellas que te recomiendan los profesionales del ejercicio físico, es decir, los entrenadores personales basándose en tus necesidades, las características específicas de tu propio cuerpo, lo cierto es que casi todas cuentan con los mismos elementos que sirven para destruir la grasa y aumentar la masa muscular en su totalidad, y con ello, no quiero decir ponerte como “Hulk“, sino crear una masa

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Ejercita tus Glúteos en casa…¡y en cualquier lugar!

A continuación voy a abordar más a nivel práctico los ejercicios de glúteos en casa, pero antes se deben tener en cuenta algunas pautas importantes para que los ejercicios sean efectivos y los resultados los deseados o los que siempre buscamos, pero oye, como todo en la vida, hace falta constancia, esfuerzo y buenos hábitos de nutrición, que tampoco es mucho pedir. Empecemos desde el principio, primero para la activación

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Prueba mi workout del mes Triplex FT

El ejercicio físico debe convertirse en una forma de vida, prueba nuevas metodologías y encuentra la que te lleve a tu mejor yo. ¿Aún no conoces el Triplex Functional Training (Triplex FT)? Es una de las metodologías de entrenamiento elaboradas por mi, con toda mi esencia y filosofía de trabajo: INTENSA, RETADORA, MOTIVANTE y con RESULTADOS que se perciben en muy poco tiempo. Se trata de un ENTRENAMIENTO DE ALTA

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Evita la flacidez de los brazos, ¡tonifícalos!

La flacidez o falta de tonificación en los brazos es un problema que preocupa, y sobre todo a  muchas mujeres, por ello, a continuación resuelvo ciertas dudas que seguro que te has preguntado alguna vez… 1. ¿Cuáles son los principales factores que inciden en la flacidez de los brazos? Los factores que influyen principalmente en la flacidez de los brazos se deben en gran parte a la nutrición, edad, cambios

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