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Categoría Ejercicios fitness

Ejercicios de movilidad, mucho más importantes de lo que se cree

La vida moderna nos aporta muchos beneficios pero también nos va arrebatando salud en varias de sus formas, una es la pérdida de la movilidad, otra el exceso de estrés, otra los problemas del control de peso, y muchos otros relacionados. Por ello, los profesionales del ejercicio físico debemos fomentar unos hábitos correctos de vida, para poder disfrutarla al máximo, ganando calidad y sobre todo, cantidad. Por ello, es fundamental

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‘Core Yoga’

Con esta secuencia de 30 minutos vamos a poner a trabajar todos los músculos de nuestro core (Espalda baja, abdomen, cadera, glúteos y muslos). También encontraremos mucha movilidad en la secuencia lo que nos hará sudar y subir el ritmo cardiaco. Como siempre nuestras secuencias de vinyasa son paquetes todo en uno. A continuación tenemos las poses claves de la secuencia core power, con una explicación mas a fondo para que entiendas

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‘Xtreme-Fi’t, un entrenamiento que aúna muchas disciplinas

Esto es un no parar. El mundo del fitness y del gimnasio no tiene límites, y eso es una de las cosas que más me gusta de mi trabajo y de mi vida en general: el constante movimiento, la evolución, las novedades… Es decir, que siempre hay novedades que me sorprenden y me estimulan a seguir practicando y aprendiendo otras disciplinas. Como te he dicho otras veces, antes de hablarte

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Tutorial Parada de Cabeza

Practica conmigo una de mis poses favoritas, el Rey de los Asanas: Sirsasana (parada de cabeza) !. A mi me tomo un poco de tiempo empezar con las inversiones en mi practica. Yo buscaba en el yoga simplemente ejercicios para bajar de peso y tener flexibilidad, pero con el tiempo encontré toda una variedad de poses que me retaban a salirme de mi zona de confort, una de ellas fue

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Baile moderno: ¡mueve el esqueleto!

Bailar es uno de los mejores ejercicios físicos que puedes hacer para mantenerte en forma, además es divertido y te facilita conocer gente en la clases grupales que se imparten en cantidad de gimnasios, academias de baile, polideportivos municipales, etc. Practicar baile te exige coordinación, equilibrio, ritmo, flexibilidad, resistencia…, y te ayuda a quemar calorías y a bajar tu nivel de estrés, de una forma intensa pero lúdica. También está

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¿Qué es la “esferodinamia”?

¿Conoces esta nueva modalidad de fitness? ¿Quieres saber más acerca del uso de pelotas para hacer ejercicios? Pues hoy te voy a hablar de la esferodinamia, los beneficios tan positivos que tiene y todo lo que debes saber sobre esta disciplina. A mí me parece una de las mejores novedades de los últimos años en el gimnasio. La esferodinamia es una técnica de trabajo corporal relativamente novedosa para corregir la

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Cómo conseguir que los más pequeños aprendan a hacer volteretas

La voltereta es una habilidad motriz básica que algunos niños hacen a edades muy tempranas y sin apenas esfuerzo, y que a otros les cuesta más. No te preocupes si tu hijo pertenece a este segundo grupo, porque ya sabes que cada niño es un mundo cuando hablamos del desarrollo motriz, grueso o fino, y tiene derecho a su propio ritmo. En el caso de las volteretas, también influyen otros

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Conoce las ‘kangoo jumps’ y cómo hacer ejercicio con ellas

La primera vez que vi a alguien con las botas Kangoo Jumps pensé que se trataba de algún tipo de atracción o de una manera de divertirse similar y alternativa a montarse en una cama elástica. Me entró curiosidad y descubrí que es un maravilloso invento no solo para divertirte de una manera muy sencilla, sino ideal también para hacer ejercicio de forma original. ¿Conoces las botas Kangoo Jumps?, ¿sabes para

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El ‘body vive’, ideal para los mayores

Dicen que el amor no tiene edad, ¡pues el deporte tampoco! Lo único importante es ser consciente de tus posibilidades y adaptarte a ellas. Y es que existen actividades deportivas para todo tipo de personas y edades, desde bebés hasta personas mayores. A medida que vas cumpliendo años, el cuerpo responde de manera diferente y, por ello, tienes que ir seleccionando aquellas actividades que son más adecuadas a tus necesidades.

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Estiramientos

Ya llego la época donde nos nace la urgencia de empezar a ejercitarnos a como de lugar!, el clima empieza a ponerse mas amable, entonces cosas como salir a correr o hacer ejercicio en el parque se vuelven parte de nuestras rutinas. Pero así como le estamos pidiendo al cuerpo que se fortalezca, el cuerpo nos va a pedir que lo estiremos. Muchas veces solemos dedicarnos a crear fuerza y resistencia,

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La marcha nórdica y el entusismo

Hola, por primera vez he disfrutado de este deporte que se llama la Marcha Nórdica y me ha encantado. Según los expertos tiene muchos beneficios, es fácil de practicar y muy completo. Ademas es aeróbico, ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y la capacidad respiratoria. El ritmo de vuelta es mas alto que sin los bastones pero quemas mas calorías. Por ejemplo: Hoy he practicado durante 1 hora y 48 minutos

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