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Categoría Ejercicios fitness

¿Conoces la diferencia entre tonificar y definir?

Supongamos que vas al gimnasio por primera vez y el monitor te pregunta: ¿tú quieres definir o tonificar? ¿Sabrías qué responderle? Me ha pasado muchas veces que al hacer esta pregunta se han quedado extrañados y no han sabido responderme, por eso en este artículo voy a tratar de ayudarte a conocer qué es cada cosa y cuál es su finalidad. Así, si se te presenta la situación anterior, sabrás

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HIIT, descubre el entrenamiento de moda en 2014

¿Tienes poco tiempo para ir al gimnasio? Pues estás de suerte porque la gran tendencia de fitness en 2014 es un revolucionario método de entrenamiento en el que podrás conseguir los mismos resultados que con el ejercicio tradicional pero en un tiempo menor. Se trata del HIIT (High Intensity Interval Training) o “Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad” que consiste en trabajar a muy alta intensidad durante muchos periodos cortos. ¿Quieres

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Entrenamiento express : elíptica, running, abdominales y natación

El “entrenamiento express” es para esos días en los que no tienes mucho tiempo, estás cansado, no tienes ganas o te encuentras desmotivado. Normalmente nuestros entrenamientos suelen durar hora y media. Combinando ejercicios aeróbicos con las pesas y máquinas, al menos dos veces a la semana. Si hoy es uno de esos días, te propongo el siguiente plan que durará de 40 a 60 minutos, tu decides. Primero nos subiremos

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Bandas elásticas: ejercicios para ponerte en forma

Un elemento que tenemos en el gimnasio pero casi nunca veo a alguien utilizándolo, son las bandas elásticas. Es posible que desconozcas su existencia o, con mayor probabilidad, que no creas que tengan mucha utilidad. Si es así, estás muy equivocado. Las bandas elásticas permiten trabajar prácticamente cualquier parte de tu cuerpo. Como las opciones son muy numerosas, te voy a explicar algunos de los ejercicios más comunes. ¡Para que

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Ejercicios para potenciar los gemelos

¿Tú también eres de los que va al gimnasio y trabaja la mayoría de los músculos menos las piernas? Tranquilo, no estás solo. Son muchos los que en ocasiones las dejamos relegadas a un segundo plano. Pero esto se acabó, es hora de prestar atención a cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, entre otros. Para empezar, te propongo una rutina de trabajo para potenciar los gemelos. Antes de empezar a trabajar cualquier

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Desmontando los falsos mitos del Pilates

Como he repetido en otros posts, el pilates es un ejercicio físico muy saludable para todo el mundo y tiene múltiples beneficios, aunque en torno a esta disciplina han surgido muchos mitos falsos. ¿Has escuchado eso de que para practicar el Pilates se requiere mucha elasticidad? Pues es totalmente falso. No es necesario que hayas sido gimnasta o tener los huesos de goma para poder hacer los ejercicios de pilates.

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