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Categoría Gimnasio

‘Core Yoga’

Con esta secuencia de 30 minutos vamos a poner a trabajar todos los músculos de nuestro core (Espalda baja, abdomen, cadera, glúteos y muslos). También encontraremos mucha movilidad en la secuencia lo que nos hará sudar y subir el ritmo cardiaco. Como siempre nuestras secuencias de vinyasa son paquetes todo en uno. A continuación tenemos las poses claves de la secuencia core power, con una explicación mas a fondo para que entiendas

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‘Xtreme-Fi’t, un entrenamiento que aúna muchas disciplinas

Esto es un no parar. El mundo del fitness y del gimnasio no tiene límites, y eso es una de las cosas que más me gusta de mi trabajo y de mi vida en general: el constante movimiento, la evolución, las novedades… Es decir, que siempre hay novedades que me sorprenden y me estimulan a seguir practicando y aprendiendo otras disciplinas. Como te he dicho otras veces, antes de hablarte

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Normas básicas de comportamiento en el gimnasio

¿Cómo debes comportarte en un gimnasio? ¿Cuáles son las normas básicas que debes seguir? El gimnasio es un sitio público donde pasas muchas horas a la semana y con diferentes tipos de personas e incluso en ocasiones puedes conseguir amistades. Por eso hoy te voy a explicar algunas normas básicas de comportamiento para conseguir una buena armonía y un trato excelente sin molestar a nadie en tu gimnasio habitual. Normas

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¿Conoces las flexiones hindúes?

Las flexiones son uno de los ejercicios más conocidos a la hora de entrenar en el gimnasio. ¿Quién no las ha hecho alguna vez? ¡Yo las odiaba en el colegio! Pero lo cierto es que son especialmente eficaces para entrenar el pecho, aunque también pueden ayudar a trabajar otras zonas. Sin embargo, lo que mucha gente no conoce es que no existe un único tipo de flexiones. Por ejemplo, uno

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Savate, el boxeo francés

¿Eres un gran conocedor de todas las artes marciales? ¿Crees que las conoces todas? Pues hoy te traigo un deporte que aunque lleva varios siglos practicándose en todo el mundo, no es muy conocido en España y que igual todavía no conoces, el savate. ¿Te suena? Es un deporte francés de contacto en el que se usan tanto los pies como las manos, además de elementos que coinciden con el

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¿Qué es la “esferodinamia”?

¿Conoces esta nueva modalidad de fitness? ¿Quieres saber más acerca del uso de pelotas para hacer ejercicios? Pues hoy te voy a hablar de la esferodinamia, los beneficios tan positivos que tiene y todo lo que debes saber sobre esta disciplina. A mí me parece una de las mejores novedades de los últimos años en el gimnasio. La esferodinamia es una técnica de trabajo corporal relativamente novedosa para corregir la

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Entrenamientos ‘Insanity’, la nueva moda en Estados Unidos

El mundo del entrenamiento está en constante evolución. Cada poco tiempo surge una nueva modalidad en busca de mejores resultados que con los entrenamientos actuales. Algunos consiguen triunfar y otros duran apenas el tiempo que a la gente le llaman la atención. Hoy quiero presentar un entrenamiento novedoso: el Insanity. ¿Te suena? Llega de Estados Unidos Como la mayoría de las novedades en entrenamientos, procede de Estados Unidos, país muy

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Bollywood se instala en los gimnasios

Ya te lo he dicho otras veces, en los últimos años el gimnasio se ha convertido en cualquier cosa, menos aburrida. Y una vez más, aunque no me guste mucho el baile, te voy a hablar de una nueva tendencia en baile de gimnasio, en este caso llegada de la lejana India: las clases de Bollywood. Si  te gusta el baile y todavía no lo has probado, no sé a

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El ‘body vive’, ideal para los mayores

Dicen que el amor no tiene edad, ¡pues el deporte tampoco! Lo único importante es ser consciente de tus posibilidades y adaptarte a ellas. Y es que existen actividades deportivas para todo tipo de personas y edades, desde bebés hasta personas mayores. A medida que vas cumpliendo años, el cuerpo responde de manera diferente y, por ello, tienes que ir seleccionando aquellas actividades que son más adecuadas a tus necesidades.

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¿Qué es la halterofilia?

La fuerza es uno de los aspectos que más se busca trabajar en los gimnasios a la hora de entrenar, sobre todo entre el público masculino. Seguro que ves habitualmente muchas personas levantando unas mancuernas con pesos que te llaman mucho la atención. De hecho, existen deportes en los que lo que se busca es demostrar la fuerza que poseen las personas que participan. Un ejemplo de este tipo de

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Prueba las sesiones multitudinarias de yoga

Cuando vas a clase de yoga, ¿cuántas personas suele haber en tu clase? Hoy quiero recomendarte que acudas a algunas sesiones de yoga no ya en grupo, sino con una gran cantidad de gente. ¡Diversión asegurada! El grupo ayuda a potenciar tu energía Aunque el yoga es una actividad que puede ser practicada tanto de forma individual como en pequeños grupos, recientemente se ha hecho un descubrimiento que puede ser

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