Deporte y Salud: Running, GYM, Consejos…

En forma, Deporte & Salud en hola.com

La comunidad de deporte en hola.com

Categoría Gimnasio

Entrenamiento express : elíptica, running, abdominales y natación

El “entrenamiento express” es para esos días en los que no tienes mucho tiempo, estás cansado, no tienes ganas o te encuentras desmotivado. Normalmente nuestros entrenamientos suelen durar hora y media. Combinando ejercicios aeróbicos con las pesas y máquinas, al menos dos veces a la semana. Si hoy es uno de esos días, te propongo el siguiente plan que durará de 40 a 60 minutos, tu decides. Primero nos subiremos

Continúa leyendo

Consejos para utilizar la elíptica

Cuando vienen al gimnasio en el que trabajo con el objetivo de perder peso o mejorar la forma física, hay tres máquinas obligatorias que les presento: la cinta de correr, la bicicleta estática y la máquina elíptica. Cualquiera de las tres son perfectamente válidas para tu objetivo, pero cada una de ellas tiene sus pros y sus contras. La máquina elíptica es quizás la más desconocida, por lo que debes

Continúa leyendo

Bandas elásticas: ejercicios para ponerte en forma

Un elemento que tenemos en el gimnasio pero casi nunca veo a alguien utilizándolo, son las bandas elásticas. Es posible que desconozcas su existencia o, con mayor probabilidad, que no creas que tengan mucha utilidad. Si es así, estás muy equivocado. Las bandas elásticas permiten trabajar prácticamente cualquier parte de tu cuerpo. Como las opciones son muy numerosas, te voy a explicar algunos de los ejercicios más comunes. ¡Para que

Continúa leyendo

Guía para principiantes: primeros pasos en un gimnasio

Cada día veo personas en su primer día de gimnasio deambular por la sala sin saber hacia dónde dirigirse o en qué máquina ponerse a trabajar. Y es que cuando decides apuntarte por primera vez al gimnasio, ya sea para perder peso o para ponerte en forma, te surgirán varias dudas que probablemente no sabrás cómo resolver por ti mismo. Por ello es necesario que tengas en cuenta algunas cosas.

Continúa leyendo

¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio?

Si comienzas a preguntar a tus amigos y conocidos, seguro que la mayoría van al gimnasio por la tarde, ya que por la mañana tienen que trabajar o estudiar, pero tú te puedes organizar como quieras… y puedas. Lo normal es que la gente defienda a capa y espada que el mejor entrenamiento es al acabar el trabajo porque te ayuda a quitarte el estrés del día y de la

Continúa leyendo

Consejos para correr en la cinta

Muchas veces debido al mal tiempo no queda otra que entrenar bajo techo y hacer uso de la cinta de correr, así que quiero darte algunos consejos para que la utilices correctamente. Programar la cinta Lo primero que debes hacer es subirte en ella e introducir  tus datos personales (género, edad, altura y peso). Una vez introducidos dichos datos, la máquina te creará un entrenamiento personalizado que puedes elegir. Te

Continúa leyendo

Mujeres y gimnasio, un mundo lleno de mitos

Si eres mujer y nunca antes has ido al gimnasio, seguro que habrás oído multitud de comentarios sobre lo que puedes o lo que no puedes hacer a la hora de entrenar. Muchas de las afirmaciones son leyendas urbanas o testimonios falsos que generan inseguridades a las mujeres que se quieren iniciar en los gimnasios. El primer mito que quiero aclarar es que se cree que  levantar pesas para un

Continúa leyendo