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Categoría Gimnasio

Compleméntate para practicar aeróbic  

¿Perteneces a ese grupo de personas que se ha apuntado al gimnasio nada más que para ir a aeróbic? Yo te digo desde ya que yo sí y, aunque luego me he ido aficionando a otras actividades, mi objetivo inicial era el aeróbic. ¿Qué te has puesto para las sesiones? Hoy te voy a hacer un resumen de lo que no te puede faltar para practicar esta actividad y que

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Descubre el Bokwa Fitness

¿No has oído hablar de él? El Bokwa Fitness es un nuevo deporte que presume de tonificar todo tu cuerpo mientras te diviertes. Yo la verdad es que hasta hace unas semanas no había oído hablar de esta disciplina tampoco, pero una alumna me habló de ella y decidí buscar en qué consistía. Se trata de una nueva forma de quemar calorías que ha revolucionado los gimnasios y que por

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No te dejes aconsejar por cualquiera en el gimnasio

Una de las cosas que más sufrimos los monitores de gimnasio es el intrusismo laboral que reina en nuestro sector. Muchas son las veces que veo a gente sin conocimientos dando consejos que pueden hacer peligrar la salud en el sentido de lesiones o dolencias. Déjate asesorar por el monitor El error más común es preguntar a algún conocido sobre tu entrenamiento. La persona a la que debes dirigirte para

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¿Qué es la calistenia?

Existen varias formas de llevar a cabo un entrenamiento deportivo en el gimnasio. Por ejemplo, puedes utilizar máquinas que funcionan con poleas o bien puedes optar por el uso de mancuernas con las que levantarás peso muerto. También puedes optar por usar otros elementos que contribuirán a fortalecer tu cuerpo. Sin embargo, existe otra posibilidad, que consiste en no utilizar ningún tipo de elemento más allá de tu cuerpo para

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¡Mantente en forma!

Las razones para acudir al gimnasio son diversas. Lo veo a diario en el gimnasio, no todo el mundo tiene  los mismo objetivos cuando hace ejercicio. Aunque perder peso es uno de los principales motivos, hay otras personas que acuden al gimnasio simplemente para disfrutar del entrenamiento. Son personas que se apuntaron con otra pretensión al gimnasio y que ya han cumplido su objetivo. Por eso, su entrenamiento se basa

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Diseña tu entrenamiento en función de tu sexo

Cada persona es diferente y, por tanto, lo que le vale a alguien puede no valerle a otra persona. Siempre lo digo cada vez que alguien viene comparando los resultados que ha obtenido con los que ha obtenido un amigo. Y es que dos personas no tienen por qué realizar el mismo tipo de entrenamiento aunque sus características sean similares y mucho menos si son diferentes. A la hora de

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¿Es conveniente entrenar dos veces al día?

El entrenamiento es una parte importante de la vida de cualquier deportista y, para sacarle el máximo rendimiento, debe estar perfectamente organizado y planificado. Cada persona tiene su propia rutina de entrenamiento y se planifica en función del tiempo disponible. Lo habitual es entrenar entre tres y cinco días a la semana. ¡Sin olvidarnos del descanso! En mi opinión, si tienes una forma física normal, con tres días a la

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3 claves para no perder la motivación en tus entrenamientos

La MOTIVACIÓN para entrenar es esencial para conseguir llegar a las metas que te has propuesto. Mantenerte motivado/a en tus entrenamientos, en cada uno de los ejercicios que realizas, es fundamental, en el caso contrario, podrías estar desperdiciando totalmente tu tiempo y tu esfuerzo. Con unas poquitas claves muy sencillas y básicas podrás disfrutar de tu momento de entrenamiento y aprovecharlo al máximo. La motivación para entrenar es más fácil

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Descubre todo lo que te puede ofrecer el pool bike

El agua es el lugar perfecto para hacer ejercicio debido a la resistencia que supone moverte dentro de ella. Tanto es así que existen muchos deportes que, aunque en un principio no estaban pensados para ser practicados dentro del agua, se han adaptado con el paso del tiempo como es el aeróbic, el zumba o el ciclismo. Hoy os voy a hablar de este último, cuya modalidad acuática se llama

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Errores al entrenar que debemos evitar

Desde mi punto de vista profesional, con los conocimientos que poseo tanto de biomecánica como fisiología, así como de los diferentes sistemas de entrenamiento en los que me he especializado y formado, os puedo asegurar que mucha gente comete errores a la hora de planificarse un entrenamiento, pueden ser errores leves hasta errores enormes que pueden conllevar lesiones graves o bien condicionarnos a medida que pasan los años y continuamos

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La mejor rutina de ejercicios: Fuerza + Cardio = Cuerpo Perfecto

Aunque las mejores rutinas de gimnasio son aquellas que te recomiendan los profesionales del ejercicio físico, es decir, los entrenadores personales basándose en tus necesidades, las características específicas de tu propio cuerpo, lo cierto es que casi todas cuentan con los mismos elementos que sirven para destruir la grasa y aumentar la masa muscular en su totalidad, y con ello, no quiero decir ponerte como “Hulk“, sino crear una masa

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