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Categoría Nutrición

Opciones de comidas saludables para todos los días

Comer sano no siempre es fácil. Tener una comida natural y recién preparada en la mesa para comer es el sueño de muchas personas cada día; sin embargo, la mayoría no pueden cumplir este sueño, sobre todo, por falta de tiempo.   La verdad es que en la sociedad actual cada vez tendemos más a comer comida rápida y poco sana para cumplir simplemente la función de alimentarnos. Para que

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Alimentos para conseguir un cuerpo fibroso

Hoy voy a repasar contigo los alimentos que pueden ayudarte a tener un cuerpo fibroso. Para conseguirlo es necesario perder la grasa sin que ello conlleve una pérdida de masa muscular. Obviamente con la alimentación no basta; es necesario que complementes tu dieta con un programa de ejercicios. Pero también la alimentación es fundamental, pues no se trata simplemente de adelgazar, sino de facilitar a los músculos los nutrientes necesarios

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Gofio canario y deporte: una buena combinación

Los habitantes de las islas afortunadas lo conocen de sobra, pero para el resto del mundo, incluso para el resto de España, quizás sea un completo desconocido. Y eso que el gofio se consume en muchas partes del mundo y de muy diferentes formas. Por eso, por si no sabes lo que es ni lo que puede ofrecerte, te voy a hablar hoy de este alimento. Aparte de en sus

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Cómo hacer limonada y otros refrescos saludables para el verano

En verano, además de bendecir al creador del aire acondicionado, tengo otro remedio que nunca me falla para encontrarme algo mejor, la limonada, pero no la que puedes comprar en el super, sino la de fabricación casera, la de toda la vida. Y es que con la limonada matas dos pájaros de un tiro, tomas algo refrescante que calma la sed, es una bebida baja en calorías, porque está preparada

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Con el calor, cambia tu alimentación

Cuando hace calor, aparte de que da más pereza hacer deporte, hay que tener especial cuidado con la alimentación. Tienes que ser consciente de que hacer deporte con calor tiene sus riesgos, aunque haciendo caso de ciertas recomendaciones y tomando determinados alimentos, el entrenamiento no conllevará ninguna complicación.   Posibles reacciones si haces deporte con calor Los peligros a los que te enfrentas al realizar deporte en un ambiente cálido

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Date el gusto: pon jamón ibérico en tu dieta

El objetivo de cualquier dieta es ser equilibrada, baja en grasas saturadas y colesterol, y alta en nutrientes y fibra. Pero si crees que para lograrlo debes renunciar al sabor y a los placeres culinarios, no puedes estar más equivocado. Nuestra tradición mediterránea está llena de alimentos ricos y sanos con los que diseñar la dieta equilibrada y cardiosaludable que buscamos, pero hay uno en el que quizás no piensas

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¿Hay alimentos que engordan?

“Esto sí” o “esto no, que engorda”. ¿Te suena? Clasificar los alimentos en los que engordan y en los que no, en prohibidos y permitidos, es tan poco científico como posible origen de malos hábitos nutricionales, porque te puede llevar a no comer en absoluto alimentos que, en su justa medida, no deben faltar en tu dieta. Hay alimentos con mayor o menor carga calórica por unidad de peso. Nada

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Trucos para controlar el hambre

¿A que tu madre siempre te ha dicho lo importante que es la alimentación? Pues bien, hay momentos en los que por muy buena que sea la alimentación no te queda otro remedio que controlarte un poco porque no es el momento más oportuno para comer. Entonces, ¿cómo hacer para eliminar esa molesta sensación? Comiendo de manera equilibrada, para que cuando comas la siguiente vez no lo hagas en exceso

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Un bocata de chorizo ecológico

Hoy me he comido un bocadillo de chorizo, ¡qué rico! Esto nunca hubiera dicho antes ya que nunca antes, desde niña me había comido un bocadillo de chorizo y explico por que estoy sin cargo de conciencia. Tengo una amiga muy cercana que es Nutricionista y ella que es muy buena en su trabajo, me ha enseñado a comer de forma diferente, ella es fan y yo también ahora, de

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¿Conoces las ventajas de los alimentos ecológicos?

Hace unos meses abrieron una tienda de alimentos ecológicos muy cerca de mi casa y por supuesto decidí acudir a echar un vistazo. Desde entonces soy una clienta habitual y todas las semanas acudo a comprar algún producto, ya que me han convencido gratamente respecto a los alimentos que se suelen comprar en grandes superficies. El post de hoy lo quiero dedicar a nombrar algunas de las ventajas que tienen

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¿Qué puede hacer la cebolla por ti?

¿Sabías que la cebolla es una verdura con propiedades saludables para tu cuerpo? Además queda bien con prácticamente cualquier plato: en ensaladas, en un guiso, en un plato de pasta… ¿y qué me dices de la tortilla de patata con cebolla? ¡Impresionante! Aparte de su sabor, del que seguramente ya habrás disfrutado más de una vez, hoy te cuento sus principales propiedades y beneficios. ¡Toma nota! La cebolla, buena para

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