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Categoría Nutrición

Date el gusto: pon jamón ibérico en tu dieta

El objetivo de cualquier dieta es ser equilibrada, baja en grasas saturadas y colesterol, y alta en nutrientes y fibra. Pero si crees que para lograrlo debes renunciar al sabor y a los placeres culinarios, no puedes estar más equivocado. Nuestra tradición mediterránea está llena de alimentos ricos y sanos con los que diseñar la dieta equilibrada y cardiosaludable que buscamos, pero hay uno en el que quizás no piensas

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¿Hay alimentos que engordan?

“Esto sí” o “esto no, que engorda”. ¿Te suena? Clasificar los alimentos en los que engordan y en los que no, en prohibidos y permitidos, es tan poco científico como posible origen de malos hábitos nutricionales, porque te puede llevar a no comer en absoluto alimentos que, en su justa medida, no deben faltar en tu dieta. Hay alimentos con mayor o menor carga calórica por unidad de peso. Nada

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Trucos para controlar el hambre

¿A que tu madre siempre te ha dicho lo importante que es la alimentación? Pues bien, hay momentos en los que por muy buena que sea la alimentación no te queda otro remedio que controlarte un poco porque no es el momento más oportuno para comer. Entonces, ¿cómo hacer para eliminar esa molesta sensación? Comiendo de manera equilibrada, para que cuando comas la siguiente vez no lo hagas en exceso

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Un bocata de chorizo ecológico

Hoy me he comido un bocadillo de chorizo, ¡qué rico! Esto nunca hubiera dicho antes ya que nunca antes, desde niña me había comido un bocadillo de chorizo y explico por que estoy sin cargo de conciencia. Tengo una amiga muy cercana que es Nutricionista y ella que es muy buena en su trabajo, me ha enseñado a comer de forma diferente, ella es fan y yo también ahora, de

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¿Conoces las ventajas de los alimentos ecológicos?

Hace unos meses abrieron una tienda de alimentos ecológicos muy cerca de mi casa y por supuesto decidí acudir a echar un vistazo. Desde entonces soy una clienta habitual y todas las semanas acudo a comprar algún producto, ya que me han convencido gratamente respecto a los alimentos que se suelen comprar en grandes superficies. El post de hoy lo quiero dedicar a nombrar algunas de las ventajas que tienen

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¿Qué puede hacer la cebolla por ti?

¿Sabías que la cebolla es una verdura con propiedades saludables para tu cuerpo? Además queda bien con prácticamente cualquier plato: en ensaladas, en un guiso, en un plato de pasta… ¿y qué me dices de la tortilla de patata con cebolla? ¡Impresionante! Aparte de su sabor, del que seguramente ya habrás disfrutado más de una vez, hoy te cuento sus principales propiedades y beneficios. ¡Toma nota! La cebolla, buena para

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La marcha nórdica y el entusismo

Hola, por primera vez he disfrutado de este deporte que se llama la Marcha Nórdica y me ha encantado. Según los expertos tiene muchos beneficios, es fácil de practicar y muy completo. Ademas es aeróbico, ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y la capacidad respiratoria. El ritmo de vuelta es mas alto que sin los bastones pero quemas mas calorías. Por ejemplo: Hoy he practicado durante 1 hora y 48 minutos

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Conoce algunos beneficios las fresas

Además de riquísimas, las fresas aportan una serie de beneficios que te conviene conocer para cuando estemos en temporada. Cuando mejor y más ricas están las fresas es a partir de primavera, de marzo a julio. Esta es la temporada de fresas, aunque actualmente puedas comprarlas durante todo el año en determinados supermercados, bien procedentes de invernaderos o de otros países. Con su atractivo color y su sensual aroma, te

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Entrenar antes de desayunar o después

Esta es una duda que con frecuencia se da sobretodo si metemos de por medio además la palabra adelgazar. Si queremos adelgazar nos da igual si es antes o después de desayunar, lo importante es entrenar y al final adelgazarás si es que es adecuado el equilibrio entre calorías gastadas y calorías ingeridas. Si la persona engorda es porque ingiere mas calorías de las que gasta, si el peso se

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Creer y correr

Hola a todos, por fin empiezo este blog que le he estado dando vueltas durante mucho tiempo, pensaba para que si ya hay muchísima gente que lo hace y muy bien que pinto yo a mi edad con un blog y en esta plataforma de HOLA.es tan prestigiosa , pues bien después de mucho pensarlo aquí estoy y segura de aportar cosas diferentes si soy capaz de contarlo bien. Yo corro

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6 errores comunes a nivel nutricional cuando se baja de peso

Aunque cueste mentalizarse para pensarlo así, es necesario comprender cuando se está buscando bajar de peso que no sólo hay que ubicar la preparación de una dieta equilibrada como el objetivo principal a lograr, sino que lo más relevante en realidad es adquirir hábitos alimentarios correctos. En otras palabras, no van a ser hábitos pasajeros, sino que serán un medio que se mantendrá para conseguir el peso deseado. El punto

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