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Categoría Nutrición

Vegetarianos y deporte, ¿necesitan suplementos nutricionales?

¿Tienes cerca de ti a una persona vegetariana? En mi caso yo tengo a mi hermana y viendo su ritmo de vida no me cabe la menor duda que puede realizar deporte sin notar ninguna debilidad. ¡No para! Como sabes, este tipo de dieta incluye alimentos como las verduras, las frutas, las legumbres, los frutos secos, la leche, los huevos, los cereales, como el pan y los granos integrales, y

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Errores en la nutrición cuando hacemos deporte

Muchas veces oigo afirmaciones relacionadas con la alimentación y el deporte que harían enrojecer a cualquier nutricionista. Todo buen deportista que se precie trata de no consumir determinados alimentos que pueden tener un efecto negativo sobre su actividad física. Pero hay algunos mitos sobre la alimentación que conviene matizar. Además, en función de tu objetivo a la hora de practicar deporte (si deseas perder peso, mejorar tu forma física o

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Dietas sin rebote, ¿son posibles?

Hablar de una dieta milagrosa que cuando se termine de realizar además no conlleve el temido efecto rebote, sería hablar de una dieta idílica que no existe. ¡Ojalá existiera! El efecto rebote tiene además la desventaja de que la persona suele engordar incluso hasta un 20% más de lo que pesaba inicialmente. Lo que sí puedo darte son unos consejos básicos para que evites el efecto rebote brusco en la

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La importancia del hierro a la hora de hacer deporte

Hoy quiero hablaros del hierro, ya que muchas veces recomiendo alimentos ricos en este mineral pero no entro a profundizar acerca de sus ventajas y beneficios. A grandes rasgos los minerales son esenciales para el organismo, ya que tienen distintas funciones entre las que destacan la formación de los huesos, la contracción de los músculos, la producción de hormonas, etc.  ¿Pero sabes la función concreta y la importancia que tiene

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El papel de las bebidas isotónicas en el deporte

Aunque casi siempre que hablo de la alimentación en el deporte me refiero a comida sólida, también habría que incluir los líquidos. ¡Qué importante es beber! Y por ello, hoy quiero dedicar el post a las famosas bebidas isotónicas de las que todos habréis oído hablar e incluso consumiréis. Bebidas isotónicas y deportivas Es fundamental que sepas que no existen diferencias entre las bebidas isotónicas o las deportivas porque se

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