Deporte y Salud: Running, GYM, Consejos…

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Categoría Running

Cómo analizar tus resultados

El running es un deporte en el que marcarse metas es algo muy necesario. Tanto en los entrenamientos como en las competiciones tienes que tener claras tus aspiraciones y cuáles son tus objetivos, ya sea de tiempos o de distancias. Es una manera excelente de encontrar una motivación para salir a correr habitualmente. Sin embargo, tan importante como marcarse metas es saber analizar bien los resultados. Aprende a asumir los

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¿Cuál es la mejor música para correr?

Cuando sales a correr bien sea por un parque, por las calles o en la cinta del gimnasio hay algo que es fundamental y que te anima en muchas ocasiones a mantener el ritmo. ¿Qué es? ¡La música! Seguro que más de una vez te ha ayudado a practicar running, ¿a que sí? Para mí es impensable salir a correr sin mi música. El rock, la música dance, baladas, pop

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¿Sabes qué es un ultratrail?

El running es un deporte en el que los retos son un factor fundamental que alimenta las ganas de seguir corriendo. El afán de superación hace que salir a correr sea más un placer que una obligación. Solo basta preguntar a los corredores que conozcas, seguros que todos tienen una meta en su cabeza. Existen infinidad de carreras de todo tipo, en las cuales puedes participar si te lo propones

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Descubre las mejores carreras de montaña de España y del mundo

Hoy te voy a hablar de un deporte que me llama mucho la atención y que he practicado un par de veces: el trail running. Es un deporte que se trata de correr fuera de la ciudad. Es decir, hacer running por senderos, por la montaña y en plena naturaleza. ¿Quieres saber dónde practicarlas? Hoy en día son muchas las competiciones que hay, no solo en España sino en muchas

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¡Es hora de las carreras de vallas!

El running cuenta con infinidad de modalidades que puedes practicar. Hay carreras de larga distancia en las que se premia la resistencia, como las carreras populares de entre 5 y 10 km, los medios maratones o los maratones, pero también puedes encontrar las carreras de distancias cortas, en las que la velocidad es tu mejor aliado. Y hay pruebas en las que se trabajan otras cosas adicionales, como las carreras

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¡HOLA! te invita a la Carrera de Papá Noel

¡Diciembre ya está aquí! Y como no podía ser de otra forma, un año más vuelve la prueba más divertida y emblemática del calendario popular, la Carrera de Papá Noel, que se celebrará el próximo sábado 17 de diciembre en Madrid, en la que será la V edición de esta cita deportiva navideña. En 2015, se doblaron las participaciones con respecto al año anterior, y pasaron de 5.000 a 10.000

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La importancia de la rehabilitación tras una lesión

Uno de los grandes errores que cometí durante los primero años que empecé con el running fue empezar a correr en cuanto dejé de notar dolor tras una lesión. Obviamente recaí y tuve que estar sin practicar deporte durante más tiempo del que me hubiera supuesto haciendo una buena rehabilitación. Por ello quiero darte algunos consejos para que te recuperes bien de las lesiones. ¡No seas como yo! Un tratamiento

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Utilizar la técnica andar-trotar

Cada día más personas deciden incorporarse al mundo del running y unirse a los que amamos este deporte. ¿Perteneces a ese grupo de personas que se está iniciando? Si es así, al principio debes tener en cuenta una serie de cuestiones para que el running surta el efecto deseado y tengas ganas de seguir practicándolo de manera habitual. Debes empezar a tu ritmo Un aspecto muy importante cuando comienzas a

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¿Qué debes utilizar para correr cuando llueve?

A la hora de practicar running, ir bien equipado es fundamental para obtener el rendimiento deseado. Para elegir tu vestimenta y calzado, tienes que prestar atención a algunos factores y entre ellos destaca, sin duda, la climatología. ¿Y qué suele preocuparnos más? ¡La lluvia! No puedes salir a correr si llueve de la misma manera que lo harías en un día de sol radiante. Por eso, te recomiendo que sigas

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¡Muchas gracias por todos vuestros mensajes de apoyo!

Hace unos días os invitamos a participar en la Carrera de la Mujer de Barcelona, la última prueba de este evento en 2016, que se celebrará el próximo domingo día 6 por las calles más emblemáticas de la Ciudad Condal. Como patrocinador oficial, ¡HOLA! reservó algunos dorsales para sus lectoras en una acción en la que os pedimos vuestro mensaje de apoyo para a aquellas mujeres que están luchando contra

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Cómo afecta la pubalgia al corredor

Creo que hasta ahora he dejado más que claro que el deporte es una actividad que tiene innumerables beneficios para tu salud. Sin embargo, también tiene su cara negativa: las lesiones. Hay deportes en los que se producen con mayor frecuencia unas lesiones que otras. Por ejemplo, en el running una lesión bastante habitual es la pubalgia u osteopatía de pubis. Es una lesión en la ingle ¿Dónde se produce la pubalgia? Como

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