Deporte y Salud: Running, GYM, Consejos…

En forma, Deporte & Salud en hola.com

La comunidad de deporte en hola.com

Categoría Running

¿Sabes cómo tratar los esguinces?

Seguro que has escuchado hablar mil veces de los esguinces, pero si no sabes exactamente lo que son, te hago un pequeño repaso. Un esguince es una torcedura de una articulación del cuerpo, normalmente se produce en el tobillo realizando deporte o simplemente paseando, con una simple torcedura. En los deportes como el baloncesto o en el gimnasio es más común que se produzca en el hombro, en el codo

Continúa leyendo

Si no puedes con el running, apúntate al ‘Smart Walking’

Correr es, sin duda,el deporte de moda. Se pueden ver runners por la calle  a todas horas y todo el mundo habla de carreras y zapatillas. Pero aunque es aparentemente sencillo hay gente que no puede hacerlo, bien por cuestiones de salud o porque simplemente es demasiado intenso y no logran engancharse. Pues bien, para ellos ha surgido una nueva disciplina fitness que parece que se está poniendo muy de moda: el

Continúa leyendo

Deportes

Hola a todos, espero que estéis teniendo un bonito fin de semana, yo estoy matada ayer estuve de comunión y lo pasamos muy bien pero reventada y el fin de semana que viene otra comunión pero esta fuera de Madrid así que tocará hacer la maleta. Antes de nada, quiero empezar felicitando a todos los aficionados del Atlético de Madrid porque ayer lograron ser campeones de liga así que muchas

Continúa leyendo

Añade una motivación extra, corre en compañía

El running es un deporte que cada vez está más de moda. En estos tiempos de crisis es una buena opción si quieres hacer deporte porque puedes practicarlo gratuitamente en cualquier sitio. Si has decidido iniciarte en él, seguramente habrás pensado ya en qué ropa usar, qué zapatillas comprarte y por dónde correr. Pero hay otra pregunta habitual que muchos nos hacemos cuando nos iniciamos en el running: ¿salgo a

Continúa leyendo

Así vivimos con vosotras la Carrera de la Mujer de Madrid

Más de 30.000 mujeres participaron con nosotros el pasado domingo 11 de mayo en la XI edición de la Carrera de la Mujer de Madrid, una de las citas con el deporte femenino más importantes del país. Un año más, batiendo récord de inscripciones, la capital se cubrió de una “marea rosa” que donó 100.000 euros para la Asociación Española Contra el Cáncer y que se destinarán a la prevención y lucha contra

Continúa leyendo

Cómo prepararte para tener un buen entrenamiento

Hola a todos, ¿qué tal va la semana?, espero que empeceis con mucha energia y buen ánimo, hay que ser positivos porque cuando menos te lo esperes ocurrirán cosas bonitas. Hoy vamos a empezar hablando  de como nos preparamos para tener un buen entrenamiento lo primero que tenémos que hacer es correr a ritmo suave unos 20 minutos aproximadamente así el cuerpo se empieza a aclimatar y empezamos a sudar,

Continúa leyendo

Runner novata: corriendo como un ‘Caco’

Siempre me ha gustado mucho practicar deporte, fundamentalmente porque me ayuda a desconectar del trabajo y porque me hace sentir muy bien. De hecho, si no lo puedo hacer por algún motivo, lo echo mucho en falta: siento que me falta “algo”. Siempre he sido muy indoor, muy de ir a clases en el gym. A lo largo de los años lo he probado todo: aerobic, step, body-combat, capoeira…y mi top one: el spinning.

Continúa leyendo

Cómo preparame los 10km

Hola a todos, espero que estéis pasando un bonito fin de semana hoy es un gran día porque se celebra en Madrid la carrera de la mujer así que todos los que han asistido espero que se lo hayan pasado genial y estén disfrutando mucho de la experiencia, yo no he asistido porque me enteré tarde pero bueno espero no perdérme el año que viene así que todos de rosa

Continúa leyendo

Preparación básica antes de un entrenamiento

¿Cuántas veces has hecho deporte sin calentar y has tenido un tirón o incluso una lesión grave? Lo primero que debes saber es que uno de los principios sobre el que se basa la actividad física consiste en la aclimatación del cuerpo, es decir, que coja una temperatura adecuada, movilizando la musculatura para evitar lesiones y poder alcanzar el máximo rendimiento. ¿Cómo puedes entonces preparar el cuerpo para la práctica

Continúa leyendo

Ropa para hacer running

Hola a todos, yo acabo de volver hace un rato de correr y me siento genial no se como he podído estar tantos años sin hacer runnig. Como os dije en el post anterior hoy os iba hablar de la ropa deportiva. Lo primero que tenemos que hacer antes de coorer es irnos de comprar y mirar la ropa deportiva, no es lo mismo correr en invierno que en verano

Continúa leyendo

Entrenamiento express : elíptica, running, abdominales y natación

El “entrenamiento express” es para esos días en los que no tienes mucho tiempo, estás cansado, no tienes ganas o te encuentras desmotivado. Normalmente nuestros entrenamientos suelen durar hora y media. Combinando ejercicios aeróbicos con las pesas y máquinas, al menos dos veces a la semana. Si hoy es uno de esos días, te propongo el siguiente plan que durará de 40 a 60 minutos, tu decides. Primero nos subiremos

Continúa leyendo