Categoría Vida sana

‘Core Yoga’

Con esta secuencia de 30 minutos vamos a poner a trabajar todos los músculos de nuestro core (Espalda baja, abdomen, cadera, glúteos y muslos). También encontraremos mucha movilidad en la secuencia lo que nos hará sudar y subir el ritmo cardiaco. Como siempre nuestras secuencias de vinyasa son paquetes todo en uno. A continuación tenemos las poses claves de la secuencia core power, con una explicación mas a fondo para que entiendas

Continúa leyendo

Estiramientos

Ya llego la época donde nos nace la urgencia de empezar a ejercitarnos a como de lugar!, el clima empieza a ponerse mas amable, entonces cosas como salir a correr o hacer ejercicio en el parque se vuelven parte de nuestras rutinas. Pero así como le estamos pidiendo al cuerpo que se fortalezca, el cuerpo nos va a pedir que lo estiremos. Muchas veces solemos dedicarnos a crear fuerza y resistencia,

Continúa leyendo

Secuencia de fortalecimiento

Esta secuencia creativa de Vinyasa incluye varios guerreros, saludos al sol, y transiciones creativas para dejar que el cuerpo se divierta mientras lo estas fortaleciendo. Aunque muchas veces pensamos que yoga solamente nos sirve para estirar y relajarnos, las secuencias continuas de respiración y movimiento (llamadas Vinyasa), hacen que nuestro cuerpo entre en sintonía con nuestros pensamientos. Necesitamos de toda la atención para hacer las transiciones adecuadamente, y la forma

Continúa leyendo

Primer Chakra: De vuelta a las raíces

Imagina que a un árbol y sus races, entre mas grandes y fuertes, el árbol es mas grande. Si las raíces se dañan, el árbol no podría mantenerse y muy posiblemente se caería en cualquier momento. Esa es la misma relación que tenemos nosotros con nuestro primer chakra. En el cuerpo sublime, los chakras son aros de energía que están localizados comenzando desde la base de la espina, hasta pasar por

Continúa leyendo

Sutra 1.1 Dia 1

Buscar Yoga por un buen cuerpo y quedarse por una mente sana. Eso fue básicamente lo que me paso a mi. Hace un par de años necesitaban un cuerpo de Playa ( que no pasó ) pero me quede porque lo que en verdad necesitaba era algo que me hiciera amar lo que ya tenía. Y no fue una cosa de un día, ha sido un proceso largo y complicado.

Continúa leyendo

  • 1 2