Etiqueta flexiones

¿Sabes qué es el Boot Camp?

El Boot Camp es la última moda en entrenamiento y hoy te voy a contar en qué consiste. Este método de entrenamiento se basa en los ejercicios que llevan a cabo los militares estadounidenses. Cómo para no ser efectivo, ¿verdad? Está demostrado que es una de las formas más efectivas de ponerse en forma y sobre todo de tener energía durante toda la semana. Entrenamiento militar al aire libre Y

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¿Qué son las flexiones espartanas?

Hace poco un par de usuarios que vienen a mi gimnasio asiduamente y que ya han probado todas las máquinas habidas y por haber me preguntaban si había otras maneras de hacer algunos ejercicios de toda la vida, como por ejemplo las flexiones. Les expliqué que sí que las hay, de hecho, a cada ejercicio le puedes añadir diferentes cambios en función de las preferencias de entrenamiento que tengas. Por

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Errores a evitar cuando hacemos fondos

Los fondos o las flexiones son uno de los ejercicios que seguro que has hecho desde que eres pequeño. En educación física, entrenando con amigos, en el gimnasio… Pero ¿los haces correctamente? ¿Son efectivos y te ayudarán a conseguir los objetivos que te has marcado? A menudo me encuentro en el gimnasio con gente que hace un montón de fondos pero que no los hace correctamente y luego no obtiene

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Cómo hacer flexiones correctamente

Creo que ya te lo he dicho alguna vez, tan importante como hacer ejercicio es saber hacerlo correctamente. Un ejercicio mal hecho puede resultar ineficaz y llegar, incluso, a ser perjudicial para tu salud si deriva en una lesión. Por eso es importante que, antes de realizar un ejercicio, te informes sobre cuál es la forma más adecuada de hacerlo. Hoy quiero ayudarte a que realizar un ejercicio muy habitual:

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¿Conoces el entrenamiento de peso corporal?

Al contrario de lo que piensa la mayoría de gente, no es necesario coger mancuernas pesadas o apuntarte al gimnasio para hacer que tus músculos aumenten de volumen, se definan o  incluso mejores tu condición física. De hecho, siempre me ha fascinado la manera en que los marines americanos cuando pasan mucho tiempo en el barco, se las ingenian para seguir estando en forma sin pasar por el gimnasio. Tú

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