Etiqueta repeticiones

Crea tu circuito de entrenamiento en el gym

Cuando vas por primera vez al gimnasio, muchas cosas te resultan desconocidas. Llegas y no sabes qué hacer, por dónde empezar. ¿Esta situación te es familiar? Si estás apuntado con alguien que ya tiene algo de experiencia es todo mucho más sencillo pero, de lo contrario, tendrás que organizarte tú mismo tu entrenamiento. Seguro que te surgirán muchas dudas y, por eso, quiero ayudarte a que seas capaz de crearte

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¿Sabes qué es la hipertrofia?

Ir al gimnasio no implica simplemente llegar y ponerte a hacer pesas o a correr. Hay que hacer las cosas con sentido y conocer algunos términos que pueden serte de ayuda. Cuanto más conozcas sobre lo que haces más fácil te será hacerlo bien. Por ejemplo, un término que probablemente mucha gente no conoce es la hipertrofia. ¿Sabes lo que es? Es lo que se llama ganar músculo Seguramente cuando

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¿Cuántas series se recomienda hacer y de cuánto cada una?

Las series son un concepto que se utiliza en muchos ámbitos del deporte, aunque es más común en el atletismo y en el gimnasio. Por la parte que me toca, me voy a centrar en la series en el gimnasio. En función de lo que pretendas, tendrás que utilizar una cantidad de series con una cantidad de repeticiones diferentes. Voy a explicarlo un poco mejor… Identifica primero qué pretendes La

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¿Sabías que existen varios tipos de fuerza?

No es lo mismo levantar pesas al 50% de tu capacidad que al 70% o al 90%. Si trabajas con diferentes intensidades conseguirás un objetivo u otro. ¿Quieres saber cuáles existen? Te las resumo muy brevemente. Fuerza máxima y fuerza explosiva En primer lugar, la fuerza máxima es la capacidad muscular que intenta vencer una resistencia límite, lo que viene siendo una repetición máxima. Y te preguntarás, ¿para qué se

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