Por qué y cómo utilizar protector solar durante el ejercicio al aire libre

Por qué y cómo utilizar protector solar durante el ejercicio al aire libre

La mayoría de las personas no están conscientes de los peligros de la exposición prolongada al sol o  los pasos necesarios que todos debemos seguir para proteger nuestra piel del daño solar, entre los que se incluyen el cáncer de piel y los daños agudos como las quemaduras solares y los golpes de calor.

Probablemente la mayor idea errónea muchas personan tienen sobre el cuidado del sol es que el bronceado es saludable. El hecho es que, ¡el bronceado es la respuesta del cuerpo al daño! Cuando los rayos del sol son absorbidos por la piel, las células llamadas melanocitos producen melanina, un pigmento que le da el color a la piel. La melanina añadida ofrece mayor protección para futuras exposiciones.

Sin embargo, es importante hacer hincapié en que si la piel se broncea, el daño ya ha ocurrido. Además, las quemaduras solares son una respuesta severa a la exposición excesiva al sol, que supera la respuesta de la producción de melanina en la piel.

Los atletas en particular, deben tener en cuenta las quemaduras solares, que pueden causar dolores de cabeza, náuseas, fiebre y fatiga. Sin embargo, un “bronceado saludable” es a menudo popular, especialmente entre los deportistas, que a menudo se enorgullecen de sus líneas de bronceado.

Otra idea errónea común es que usar protector solar evitará el bronceado. De hecho, aquellos de nosotros que pasamos largas horas en el sol nos bronceamos no importa cuánto protector solar usemos. En lugar de salir sin protector solar para obtener bronceado, utilízalo siempre, porque incluso los protectores solares más fuertes no bloquearán el 100 por ciento de los rayos UVB, y son aún menos eficaces contra los rayos UVA, por lo tanto todavía obtendrás tu bronceado a través del protector solar, por lo que no existe razón para evitar su uso. Para evitar las quemaduras solares y los golpes de calor, vuelve a aplicarte la crema solar cada 2 horas como máximo.

El uso de protector solar es lo menos que podemos hacer para protegernos, sin embargo, su uso adecuado es crítico. Aplica 1 onza (aproximadamente 2 cucharadas) de protector solar de por lo menos SPF 30 a toda la piel expuesta 20 minutos antes de ir afuera. Asegúrate de empapar las áreas menos evidentes, como detrás de las orejas y las rodillas, así como por debajo de la banda de cintura. Aplica un poco más en la nariz y los antebrazos, que obtienen la mayor exposición. Vuelve a aplicar cada dos horas, independientemente del SPF.

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