Dieta mediterránea y deporte, la combinación perfecta

Si algo he aprendido estos años en los que he leído bastante sobre el tema de la salud y la dietética, es que no es necesario llevar una dieta estricta ni preocuparse a todas horas sobre qué puedo comer y qué no. Lo básico es llevar una dieta equilibrada en la que comas de todo, pero en su justa medida y sin grandes excesos.

Photo by Dana Tentis from Pexels

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Los expertos coinciden en afirmar que la conocida como dieta mediterránea reúne en buena medida todas las condiciones necesarias para permitirnos llevar una vida sana. Y ¿hay algo más nuestro que la dieta mediterránea? ¡Pues aprovechémoslo!

La dieta mediterránea, un buen modelo de alimentación

Muy a menudo habrás oído hablar a los médicos y nutricionistas de la dieta mediterránea y sus beneficios para la salud, pero ¿en qué consiste realmente la dieta mediterránea? Como su propio nombre indica, la dieta mediterránea está compuesta por los alimentos procedentes de los países cuyas costas son bañadas por este mar, es decir, España, Italia y Grecia fundamentalmente.

Los alimentos que forman parte de esta dieta son la pasta, el pan, el aceite de oliva, el vino, las frutas, las hortalizas, los frutos secos, los huevos, el pescado, los productos lácteos, etc. Como puedes ver, la amplia mayoría de estos productos, por no decir todos, se producen en nuestro país.

La base de la dieta mediterránea es el aceite de oliva, que se caracteriza por producir una gran variedad de beneficios para el organismo. Pero cada uno de los alimentos que forman la dieta mediterránea aporta su granito de arena para mejorar diariamente la salud.

Un concepto muy relacionado con la mala alimentación y las enfermedades cardiovasculares son las grasas saturadas, las cuales no aparecen en ninguno de los productos que componen esta dieta.

El deporte debe complementar a la alimentación

Pero para llevar una vida sana no vale únicamente con llevar una dieta saludable. Hay que acompañarla de una actividad física regular. En función del tipo de alimentación que tengas, deberás realizar mayor o menor actividad física para conseguir mantener tu peso ideal y llevar un estilo de vida sana.

Sin embargo, si tu alimentación se basa en la dieta mediterránea, los expertos consideran que con 30 minutos durante 5 días a la semana de actividad física moderada, como puede ser andar, podrás llevar una vida óptima.

Así que ya sabes, haz como yo y apúntate a la dieta mediterránea.

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