Etiqueta carbohidratos

Hidratos de carbono para el deporte

Cuántas veces habré oído a la gente menospreciar a los hidratos de carbono porque lo asocian con dietas para ganar masa muscular o volumen. Y aunque es cierto que en ese tipo de dietas deben estar incluidos, también lo deben de estar en cualquier otro tipo. El cuerpo humano necesita obtener energía para ir al trabajo, hacer la compra o para ir a entrenar. Los hidratos de carbono se utilizan

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¿Hay alimentos que engordan?

“Esto sí” o “esto no, que engorda”. ¿Te suena? Clasificar los alimentos en los que engordan y en los que no, en prohibidos y permitidos, es tan poco científico como posible origen de malos hábitos nutricionales, porque te puede llevar a no comer en absoluto alimentos que, en su justa medida, no deben faltar en tu dieta. Hay alimentos con mayor o menor carga calórica por unidad de peso. Nada

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Las legumbres y el deporte, unidos para un buen rendimiento

Seguro que tú también eres consciente de que como deportista tienes unas pautas de entrenamiento, pero que existe otra rutina muy importante para ti. Te hablo de la alimentación que, junto con una buena hidratación, contribuye a mejorar tu rendimiento deportivo. Habrás escuchado mil veces que, en general, la dieta de los deportistas debe tener la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y, además, ser baja en grasas. Hoy quiero hablarte

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Alimentos necesarios para hacer deporte con frío

¿Cuántas veces te he dicho lo importante que es la alimentación a la hora de realizar deporte? ¡Ya he perdido la cuenta! Y a veces es fundamental que adaptes esta alimentación a situaciones concretas, como el frío. Si el deporte se realiza en un ambiente frío, las condiciones cambian y debes conocer cómo reacciona tu cuerpo ante estas condiciones. También es importante contar con determinados alimentos que te proporcionen los

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Qué comer antes y después de hacer ejercicio

Como sabes, la alimentación es una amiga inseparable del deporte. Ambos están muy relacionados e interconectados y deben ir de la mano para tener un cuerpo sano y bien cuidado. Por eso, debes cuidar lo que comes, pero no solo antes de hacer deporte, sino también una vez has terminado, ya que durante la práctica del deporte tu cuerpo pierde algunas sustancias y es necesario reponerlas mediante los alimentos. Yo

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