Etiqueta hidratación

Si haces deporte, ¡hidrátate bien!

¿Cuántas veces te han dicho que hay que estar hidratado las 24 horas del día? Muchas, lo sé. Pero ¿cuánta hidratación es necesaria antes de realizar ejercicio? Esta respuesta quizá no la sepas, pero yo te la resuelvo: al menos medio litro de agua durante las 2 horas previas a la práctica deportiva. En general, se puede decir que no hay una medida exacta para la hidratación al día, ya

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7 consejos para mantener tu peso a raya

Lo primero que debes tener en cuenta es que las dietas milagrosas no existen, pero sí maneras de mantener la línea. A continuación voy a detallar siete consejos básicos que podrás llevar a cabo fácilmente para mantener tu peso ideal. Pruébalo y comprobarás tú mismo que sin mucho esfuerzo se consigue, ¡ánimo! ¿Sabías que el agua no contiene calorías? La hidratación es muy importante en la vida diaria y te

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Con el calor, cambia tu alimentación

Cuando hace calor, aparte de que da más pereza hacer deporte, hay que tener especial cuidado con la alimentación. Tienes que ser consciente de que hacer deporte con calor tiene sus riesgos, aunque haciendo caso de ciertas recomendaciones y tomando determinados alimentos, el entrenamiento no conllevará ninguna complicación.   Posibles reacciones si haces deporte con calor Los peligros a los que te enfrentas al realizar deporte en un ambiente cálido

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Las legumbres y el deporte, unidos para un buen rendimiento

Seguro que tú también eres consciente de que como deportista tienes unas pautas de entrenamiento, pero que existe otra rutina muy importante para ti. Te hablo de la alimentación que, junto con una buena hidratación, contribuye a mejorar tu rendimiento deportivo. Habrás escuchado mil veces que, en general, la dieta de los deportistas debe tener la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y, además, ser baja en grasas. Hoy quiero hablarte

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Ir a la compra cuando estás a dieta, ¡es posible!

Seguro que alguna vez has pasado por la situación de tener que ir a la compra cuando estás a dieta. Sé de sobra que es complicado evitar las tentaciones de lo que más te gusta, pero no es imposible… ¡No te rindas! Te voy a ayudar con unos sencillos consejos para que puedas hacer la compra de la manera más eficaz. Recomendaciones previas Ve a comprar cuando ya hayas comido,

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