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Las legumbres y el deporte, unidos para un buen rendimiento

Seguro que tú también eres consciente de que como deportista tienes unas pautas de entrenamiento, pero que existe otra rutina muy importante para ti. Te hablo de la alimentación que, junto con una buena hidratación, contribuye a mejorar tu rendimiento deportivo. Habrás escuchado mil veces que, en general, la dieta de los deportistas debe tener la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y, además, ser baja en grasas. Hoy quiero hablarte

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La importancia del pan en los deportistas

¿Cuántas veces has oído que el papel de la alimentación en la vida del deportista es muy importante? Junto con la actividad física y el descanso, constituye uno de los tres pilares básicos que determinan la obtención de buenos o malos resultados. Cuidar tu alimentación puede suponer que tu rendimiento sea acorde a tu esfuerzo o, por el contrario, estés sacando poco partido a tus entrenamientos. Existen algunos alimentos que

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¿Conoces las ventajas de las proteínas en tu dieta?

Una alimentación equilibrada y sana es la clave para todo buen deportista. Aunque esto es algo que a todo el mundo le puede parecer muy obvio, no siempre se tiene en mente. ¿O acaso no conoces a nadie al que le haya dado un bajón en el gimnasio o al hacer deporte? Pues seguramente sea por la falta de algún nutriente o porque lleva demasiadas horas sin comer. Por eso,

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Qué comer antes y después de hacer ejercicio

Como sabes, la alimentación es una amiga inseparable del deporte. Ambos están muy relacionados e interconectados y deben ir de la mano para tener un cuerpo sano y bien cuidado. Por eso, debes cuidar lo que comes, pero no solo antes de hacer deporte, sino también una vez has terminado, ya que durante la práctica del deporte tu cuerpo pierde algunas sustancias y es necesario reponerlas mediante los alimentos. Yo

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Consume pasta y practica deporte

Hoy es el turno de la pasta. A poco que estés metido en el mundo del deporte, habrás escuchado algo sobre lo beneficioso que puede ser el consumo de este alimento. Los hidratos de carbono, presentes en grandes cantidades en la pasta, son el principal combustible para conseguir energía mediante la comida. Pero, ¿cuándo consumirla? Antes de hacer actividad física. De esta manera estarás en perfectas condiciones para poder realizar

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