Etiqueta proteínas

Alimentos adecuados para ganar masa muscular

¿Estás cansado de ir al gimnasio y no aumentar tu masa muscular? Hoy quiero ofrecerte algunos consejos alimenticios que te ayuden y que no perjudiquen tu salud. Las tres primeras normas para ganar masa muscular son las mismas que en una dieta para reducir peso: las horas de sueño, el entrenamiento y la dieta. Para ganar masa muscular, yo aconsejo dormir entre 7 u 8 horas habitualmente, comer 6 veces

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La digestión: un gran problema para los runners

Recuerdo una vez hace muchos años que vinieron unos amigos a participar en una carrera popular y para celebrarlo, la noche anterior nos dimos un banquete. Al día siguiente ninguno de ellos pudo cumplir los tiempos que se habían marcado. Yo tampoco, claro. Y es que a la hora de correr, es muy importante que te sientas ligero y evites la pesadez estomacal, pero a su vez tienes que tener

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Dieta semanal para mantener la línea

Nunca he creído en las dietas milagro ni en las dietas que no estén exactamente adaptadas a cada persona. Es conveniente ir a expertos nutricionistas que determinarán el tipo de alimento que mejor te viene y la cantidad de los mismos a ingerir. ¡Cuidado con las múltiples dietas engañosas que circulan por ahí! Yo voy a intentar darte algunos consejos que pueden parecer muy básicos, pero conviene no olvidarlos a

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