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Post por: Carlos

Súmate al Club de Malasmadres en la carrera ‘Yo no renuncio’

Hace unos días nos tocaba dar la bienvenida a septiembre, ese ‘terrible’ mes que, para la mayoría, es sinónimo de vuelta a la rutina, trabajo, cole, prisas… y toda la ‘locura’ que ello implica. Pero no todo son malas noticias. También llegamos con las pilas cargadas y muchos buenos propósitos, como el de ponernos en forma o encontrar ese ratito para dedicarnos a nosotros mismos. Por esta misma razón, os proponemos una

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Consejos indispensables para correr con calor

La llegada del calor anima a muchas personas a hacer deporte. Y es que el buen tiempo siempre es sinónimo de carreras al aire libre. Pero como sabrás, no es lo mismo correr en invierno que correr con altas temperaturas. Si este es el primer año que vas a correr en temporada de calor, debes seguir estos consejos para que se te haga más llevadero. Corre pronto y planifica el

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Añade una motivación extra, corre en compañía

El running es un deporte que cada vez está más de moda. En estos tiempos de crisis es una buena opción si quieres hacer deporte porque puedes practicarlo gratuitamente en cualquier sitio. Si has decidido iniciarte en él, seguramente habrás pensado ya en qué ropa usar, qué zapatillas comprarte y por dónde correr. Pero hay otra pregunta habitual que muchos nos hacemos cuando nos iniciamos en el running: ¿salgo a

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Consejos para correr en la cinta

Muchas veces debido al mal tiempo no queda otra que entrenar bajo techo y hacer uso de la cinta de correr, así que quiero darte algunos consejos para que la utilices correctamente. Programar la cinta Lo primero que debes hacer es subirte en ella e introducir  tus datos personales (género, edad, altura y peso). Una vez introducidos dichos datos, la máquina te creará un entrenamiento personalizado que puedes elegir. Te

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¿Cuál es la temperatura idónea para correr?

Para practicar running adecuadamente deben darse unas determinadas condiciones. La climatología es un factor importante, pero no solo influye si llueve o nieva. También la temperatura que haga en el momento de correr afectará a tu rendimiento y a tus posibilidades de obtener buenos resultados. Se han realizado estudios para determinar cuál es la temperatura ideal para correr. ¿Quieres conocer los resultados? El calor influye en nuestro cuerpo Debido a

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¿Cuál es la mejor música para correr?

Cuando sales a correr bien sea por un parque, por las calles o en la cinta del gimnasio hay algo que es fundamental y que te anima en muchas ocasiones a mantener el ritmo. ¿Qué es? ¡La música! Seguro que más de una vez te ha ayudado a practicar running, ¿a que sí? Para mí es impensable salir a correr sin mi música. El rock, la música dance, baladas, pop

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Evitar las expectativas de éxito y fomentar las de eficacia en el deporte

En el ámbito deportivo, las expectativas juegan un papel importante. Pero ¿qué son las expectativas? Son las suposiciones sobre lo que uno mismo considera que puede suceder con mayor probabilidad en un determinado momento. Y aunque no parezcan muy importantes, tienen más relavancia de lo que crees… Qué debe hacer un runner para conseguirlo Si eres un runner, esto es muy importante para ti: tu fin último siempre debe ser

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¿Cómo elegir la hora a la que correr?

Lo normal es que las personas que conozcas suelan correr por la tarde, pero no significa que sea mejor, sino que por lo general por las mañanas no pueden entrenar porque están trabajando o estudiando. Antes de elegir la hora del entrenamiento tienes que pensar en el planning de tu dieta, ya que se consiguen mejores resultados si estás hidratado y has comido bien. Por eso tú debes elegir la

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Preparación básica antes de un entrenamiento

¿Cuántas veces has hecho deporte sin calentar y has tenido un tirón o incluso una lesión grave? Lo primero que debes saber es que uno de los principios sobre el que se basa la actividad física consiste en la aclimatación del cuerpo, es decir, que coja una temperatura adecuada, movilizando la musculatura para evitar lesiones y poder alcanzar el máximo rendimiento. ¿Cómo puedes entonces preparar el cuerpo para la práctica

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Cómo empezar de cero a practicar running

¿Tú también te has unido a la moda del running? Cada día somos más los que disfrutamos de este deporte, gracias en parte a que no es necesario un elevado desembolso económico, pues solo necesitas un espacio abierto, unas zapatillas adecuadas y ropa cómoda. El running, al igual que cualquier otro deporte, requiere de una progresión tanto de calidad como de cantidad para su desarrollo y evolución. Por eso es

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¿Corres con mochila? Descubre sus ventajas y sus inconvenientes

Algunas personas buscan mejorar su rendimiento en el running y, para eso, tratan de utilizar diferentes medios para alcanzarlos. Una forma muy habitual de hacerlo es utilizando una mochila durante los entrenamientos. Como todo, tiene sus pros y sus contras, yo voy más cómodo sin mochila, pero si tú eres de los que les gusta llevarla, voy a darte unos consejos para que lo hagas de la mejor manera posible.

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