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Post por: Estefanía Cárdenas

Toma zumos de frutas y ¡aliméntate!

Sea la temporada que sea, si en mi casa hay algo que no falta nunca es la fruta. ¿No te parece que le da un toque de color al interior de la nevera? Por si eso fuera poco, encima, son alimentos muy completos, ya que aportan todas las vitaminas y minerales esenciales para el ser humano, tienen fibra y además muchas de ellas tienen un alto contenido en agua. Gracias

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Tres batidos de proteínas que debes probar

No os voy a negar que tengo debilidad por los batidos naturales y de vez en cuando me preparo alguno para complementar la dieta y ayudar al cuerpo a conseguir los objetivos calóricos y nutritivos marcados. En este caso voy a recomendarte tres de mis recetas preferidas para preparar un batido de proteínas de forma casera. No hace falta que recurras a los preparados en polvo que se mezclan con

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Alimentos que te ayudan a alcanzar tu peso ideal

Como siempre digo, no existe un alimento milagroso que ayude a bajar de peso y que consumiéndolo en determinadas ocasiones te ponga fuerte y elimine la grasa que te sobra. ¡Ojalá! Lo que sí existen son técnicas para evitar que los alimentos te sean perjudiciales en determinados momentos y en cambio, otros muchos, sean beneficiosos en esa franja horaria. Peso ideal Pese a lo que solemos oír, no existe un

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Ejercicios para perder peso más rápido

Una de las preguntas estrellas que me suele hacer la gente que conoce mi pasión por la dietética es qué ejercicio es más efectivo para perder peso rápidamente. Existen muchos ejercicios y actividades que te van a permitir bajar de peso, es decir, te van a permitir perder la grasa focalizada. Lo único que se necesita en este caso es dedicación, fuerza de voluntad y una buena planificación para poder

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Cómo perder peso corriendo

No tengo ninguna duda. El mejor ejercicio para perder peso es el running. Siempre que me preguntan es lo que recomiendo. El tipo de entrenamiento a llevar a cabo depende en gran medida de los kilómetros que lleves a tus espaldas, si eres corredor principiante o si por el contrario ya llevas muchos años en este apasionante mundo. Correr para perder peso En un primer momento, para empezar a correr,

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¿Conoces las ventajas de los alimentos ecológicos?

Hace unos meses abrieron una tienda de alimentos ecológicos muy cerca de mi casa y por supuesto decidí acudir a echar un vistazo. Desde entonces soy una clienta habitual y todas las semanas acudo a comprar algún producto, ya que me han convencido gratamente respecto a los alimentos que se suelen comprar en grandes superficies. El post de hoy lo quiero dedicar a nombrar algunas de las ventajas que tienen

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Trucos para controlar el hambre

¿A que tu madre siempre te ha dicho lo importante que es la alimentación? Pues bien, hay momentos en los que por muy buena que sea la alimentación no te queda otro remedio que controlarte un poco porque no es el momento más oportuno para comer. Entonces, ¿cómo hacer para eliminar esa molesta sensación? Comiendo de manera equilibrada, para que cuando comas la siguiente vez no lo hagas en exceso

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Ideas para que tus hijos coman pescado

De la misma manera que muchas veces se convierte en un auténtico suplicio que los más peques coman verduras, el otro día hablaba con una amiga desesperada completamente porque no había forma humana de que su hija comiera pescado. Estos dos alimentos generan una animadversión absoluta entre muchos de nuestros hijos, pero parte de culpa es nuestra, que ya se lo ofrecemos con miedo, cuando en realidad lo que hay

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Benefíciate de los frutos secos cuando practiques deporte

Avellanas, almendras, nueces… todos tenemos nuestros favoritos. Lo que mucha gente desconoce es que son muy buenos para la práctica del deporte. ¿No has has visto alguna vez a algún deportista con una bolsa de estos pequeños alimentos? Los frutos secos son alimentos concentrados en calorías compuestos de grasas insaturadas y proteínas de origen vegetal. También tienen un alto contenido en vitaminas, minerales (potasio, magnesio y fósforo) e hidratos complejos.

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Disfruta de los beneficios del pepino

Los vegetales, ya sean en forma de frutas, verduras u hortalizas, deben ser una parte importante de tu alimentación, ya que aportan una gran cantidad de sustancias beneficiosas para tu organismo. Aunque la mayoría de la gente da mayor importancia a las frutas y las verduras, ¡las hortalizas también son importantes! Hoy quiero hablarte del pepino, una hortaliza que me gusta mucho y que, además, es muy buena para tu

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Hidratos de carbono para el deporte

Cuántas veces habré oído a la gente menospreciar a los hidratos de carbono porque lo asocian con dietas para ganar masa muscular o volumen. Y aunque es cierto que en ese tipo de dietas deben estar incluidos, también lo deben de estar en cualquier otro tipo. El cuerpo humano necesita obtener energía para ir al trabajo, hacer la compra o para ir a entrenar. Los hidratos de carbono se utilizan

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