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Post por: Estefanía Cárdenas

Aprende a hacer helados caseros y sanos

No hace falta ni que diga por qué escribo este artículo, ¿verdad? Tanto en verano como en invierno no hay nada como una buena bola de helado. El año pasado me entró la curiosidad y aprendí a hacer unos cuantos helados caseros muy sanos y ricos, así que hoy te pondré algunas de mis recetas preferidas. ¡Hay que compartir los descubrimientos!   Helados de cuchara Podría hablarte de los típicos helados

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Dieta mediterránea y deporte, la combinación perfecta

Si algo he aprendido estos años en los que he leído bastante sobre el tema de la salud y la dietética, es que no es necesario llevar una dieta estricta ni preocuparse a todas horas sobre qué puedo comer y qué no. Lo básico es llevar una dieta equilibrada en la que comas de todo, pero en su justa medida y sin grandes excesos. Los expertos coinciden en afirmar que

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Alimentos para depurar el organismo

Como habrás oído mil veces, mantenerte hidratado durante el día es esencial para no sentirte débil. Pero sobre todo es muy importante beber agua después de hacer deporte, ya que si el entrenamiento ha sido muy intenso y has perdido muchos factores nutritivos, de esta manera ayudas a depurar y limpiar el organismo. A continuación te voy a indicar algunos de los alimentos que depuran el organismo de cada persona

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Con el calor, cambia tu alimentación

Cuando hace calor, aparte de que da más pereza hacer deporte, hay que tener especial cuidado con la alimentación. Tienes que ser consciente de que hacer deporte con calor tiene sus riesgos, aunque haciendo caso de ciertas recomendaciones y tomando determinados alimentos, el entrenamiento no conllevará ninguna complicación.   Posibles reacciones si haces deporte con calor Los peligros a los que te enfrentas al realizar deporte en un ambiente cálido

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Beneficios de comer pistachos para los deportistas

¿Qué piensas si te digo que el pistacho es un magnifico potenciador muscular? ¿Y que es uno de los mejores alimentos para los deportistas? Sorprendido, ¿verdad? Pues hoy te voy a hablar de los múltiples beneficios que tiene este fruto seco para los amantes del deporte. Una dieta saludable asegura el buen rendimiento de un deportista en los entrenamientos, las competiciones y en su vida diaria. Los frutos secos dan

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Toma zumos de frutas y ¡aliméntate!

Sea la temporada que sea, si en mi casa hay algo que no falta nunca es la fruta. ¿No te parece que le da un toque de color al interior de la nevera? Por si eso fuera poco, encima, son alimentos muy completos, ya que aportan todas las vitaminas y minerales esenciales para el ser humano, tienen fibra y además muchas de ellas tienen un alto contenido en agua. Gracias

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Tres batidos de proteínas que debes probar

No os voy a negar que tengo debilidad por los batidos naturales y de vez en cuando me preparo alguno para complementar la dieta y ayudar al cuerpo a conseguir los objetivos calóricos y nutritivos marcados. En este caso voy a recomendarte tres de mis recetas preferidas para preparar un batido de proteínas de forma casera. No hace falta que recurras a los preparados en polvo que se mezclan con

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Alimentos que te ayudan a alcanzar tu peso ideal

Como siempre digo, no existe un alimento milagroso que ayude a bajar de peso y que consumiéndolo en determinadas ocasiones te ponga fuerte y elimine la grasa que te sobra. ¡Ojalá! Lo que sí existen son técnicas para evitar que los alimentos te sean perjudiciales en determinados momentos y en cambio, otros muchos, sean beneficiosos en esa franja horaria. Peso ideal Pese a lo que solemos oír, no existe un

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Ejercicios para perder peso más rápido

Una de las preguntas estrellas que me suele hacer la gente que conoce mi pasión por la dietética es qué ejercicio es más efectivo para perder peso rápidamente. Existen muchos ejercicios y actividades que te van a permitir bajar de peso, es decir, te van a permitir perder la grasa focalizada. Lo único que se necesita en este caso es dedicación, fuerza de voluntad y una buena planificación para poder

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Cómo perder peso corriendo

No tengo ninguna duda. El mejor ejercicio para perder peso es el running. Siempre que me preguntan es lo que recomiendo. El tipo de entrenamiento a llevar a cabo depende en gran medida de los kilómetros que lleves a tus espaldas, si eres corredor principiante o si por el contrario ya llevas muchos años en este apasionante mundo. Correr para perder peso En un primer momento, para empezar a correr,

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¿Conoces las ventajas de los alimentos ecológicos?

Hace unos meses abrieron una tienda de alimentos ecológicos muy cerca de mi casa y por supuesto decidí acudir a echar un vistazo. Desde entonces soy una clienta habitual y todas las semanas acudo a comprar algún producto, ya que me han convencido gratamente respecto a los alimentos que se suelen comprar en grandes superficies. El post de hoy lo quiero dedicar a nombrar algunas de las ventajas que tienen

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