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Post por: Federico

Cómo motivarnos para ir al gimnasio

Ir al gimnasio cuesta. Y te lo digo yo que trabajo en uno y veo a diario cómo la gente se apunta y a las dos semanas deja de ir. Es muy cómodo llegar a casa y tumbarse en el sofá en vez de ir a levantar unas pesas o sufrir una clase intensa de spinning. Para evitar las tentaciones del sedentarismo hay que buscar motivaciones que nos hagan desear

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Libera estrés con el boxeo

El estrés es uno de los mayores problemas que afecta a las sociedades desarrolladas en la actualidad. ¿Quién no lo ha tenido alguna vez? La cantidad de obligaciones, tanto laborales como familiares, hacen que muchas personas tengan tensión acumulada que puede derivar en diversos problemas tanto físicos como psíquicos. El deporte es una buena vía para eliminar toda esa tensión acumulada, especialmente algunas modalidades como el boxeo. ¿Aún no has

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Las mancuernas tienen ventajas que no encontrarás en una máquina

En la actualidad están abriendo muchas cadenas de gimnasios en las que te proporcionan múltiples máquinas para fortalecer cualquier tipo de músculos. En mi opinión muchos centros están equivocados al brindar a sus clientes tantas máquinas y no disponer de mancuernas o barras, ya que los pesos libres son imprescindibles para realizar una tabla de entrenamiento correcta. Todos los músculos se pueden trabajar con mancuernas, solo hay que echarle imaginación

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¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio?

Si comienzas a preguntar a tus amigos y conocidos, seguro que la mayoría van al gimnasio por la tarde, ya que por la mañana tienen que trabajar o estudiar, pero tú te puedes organizar como quieras… y puedas. Lo normal es que la gente defienda a capa y espada que el mejor entrenamiento es al acabar el trabajo porque te ayuda a quitarte el estrés del día y de la

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¿Conoces la diferencia entre tonificar y definir?

Supongamos que vas al gimnasio por primera vez y el monitor te pregunta: ¿tú quieres definir o tonificar? ¿Sabrías qué responderle? Me ha pasado muchas veces que al hacer esta pregunta se han quedado extrañados y no han sabido responderme, por eso en este artículo voy a tratar de ayudarte a conocer qué es cada cosa y cuál es su finalidad. Así, si se te presenta la situación anterior, sabrás

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‘Xtreme-Fi’t, un entrenamiento que aúna muchas disciplinas

Esto es un no parar. El mundo del fitness y del gimnasio no tiene límites, y eso es una de las cosas que más me gusta de mi trabajo y de mi vida en general: el constante movimiento, la evolución, las novedades… Es decir, que siempre hay novedades que me sorprenden y me estimulan a seguir practicando y aprendiendo otras disciplinas. Como te he dicho otras veces, antes de hablarte

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Normas básicas de comportamiento en el gimnasio

¿Cómo debes comportarte en un gimnasio? ¿Cuáles son las normas básicas que debes seguir? El gimnasio es un sitio público donde pasas muchas horas a la semana y con diferentes tipos de personas e incluso en ocasiones puedes conseguir amistades. Por eso hoy te voy a explicar algunas normas básicas de comportamiento para conseguir una buena armonía y un trato excelente sin molestar a nadie en tu gimnasio habitual. Normas

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¿Qué es el ‘small group training’?

Entrenar en el gimnasio es una de las actividades deportivas preferidas por muchas personas. El hecho de poder trabajar diferentes opciones, tanto de manera individual como en clases grupales, atrae a muchas personas para elegir el gimnasio frente a la práctica de otro tipo de actividades. Además, es un mundo en constante evolución en el que con frecuencia aparecen novedades. ¡Solo tienes que leer mi blog! Hoy quiero presentarte una

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Baile moderno: ¡mueve el esqueleto!

Bailar es uno de los mejores ejercicios físicos que puedes hacer para mantenerte en forma, además es divertido y te facilita conocer gente en la clases grupales que se imparten en cantidad de gimnasios, academias de baile, polideportivos municipales, etc. Practicar baile te exige coordinación, equilibrio, ritmo, flexibilidad, resistencia…, y te ayuda a quemar calorías y a bajar tu nivel de estrés, de una forma intensa pero lúdica. También está

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Descubre los ejercicios de ‘Mountain Climber’

A la hora de entrenar lo que se busca es realizar un trabajo lo más eficiente posible. Algunas personas prefieren trabajar grupos musculares concretos de manera aislada y para eso existen muchos ejercicios que pueden realizar. Sin embargo, hay otras personas que optan por realizar un trabajo más global, en el que se realizan ejercicios que implican varios músculos a la vez. Un ejemplo de este tipo de ejercicios son

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¿Conoces las flexiones hindúes?

Las flexiones son uno de los ejercicios más conocidos a la hora de entrenar en el gimnasio. ¿Quién no las ha hecho alguna vez? ¡Yo las odiaba en el colegio! Pero lo cierto es que son especialmente eficaces para entrenar el pecho, aunque también pueden ayudar a trabajar otras zonas. Sin embargo, lo que mucha gente no conoce es que no existe un único tipo de flexiones. Por ejemplo, uno

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