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Post por: mariapash

‘Core Yoga’

Con esta secuencia de 30 minutos vamos a poner a trabajar todos los músculos de nuestro core (Espalda baja, abdomen, cadera, glúteos y muslos). También encontraremos mucha movilidad en la secuencia lo que nos hará sudar y subir el ritmo cardiaco. Como siempre nuestras secuencias de vinyasa son paquetes todo en uno. A continuación tenemos las poses claves de la secuencia core power, con una explicación mas a fondo para que entiendas

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Tutorial Parada de Cabeza

Practica conmigo una de mis poses favoritas, el Rey de los Asanas: Sirsasana (parada de cabeza) !. A mi me tomo un poco de tiempo empezar con las inversiones en mi practica. Yo buscaba en el yoga simplemente ejercicios para bajar de peso y tener flexibilidad, pero con el tiempo encontré toda una variedad de poses que me retaban a salirme de mi zona de confort, una de ellas fue

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Secuencia de Yoga en Casa para todo el Cuerpo

Mucha veces llegamos del trabajo, sin el mas mínimo aliento de hacer mas, y al mismo tiempo la frustración irremediable de no sentirnos bien con nuestro cuerpo porque no nos ejercitamos nos persigue diariamente!. Por eso, hoy les vengo con una clase de Yoga, fácil y rápida, perfecta para esos días que no podemos ir al gimnasio, ni a nuestra clase favorita de Vinyasa y aun así, no sentirnos culpables

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Estiramientos

Ya llego la época donde nos nace la urgencia de empezar a ejercitarnos a como de lugar!, el clima empieza a ponerse mas amable, entonces cosas como salir a correr o hacer ejercicio en el parque se vuelven parte de nuestras rutinas. Pero así como le estamos pidiendo al cuerpo que se fortalezca, el cuerpo nos va a pedir que lo estiremos. Muchas veces solemos dedicarnos a crear fuerza y resistencia,

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Secuencia de fortalecimiento

Esta secuencia creativa de Vinyasa incluye varios guerreros, saludos al sol, y transiciones creativas para dejar que el cuerpo se divierta mientras lo estas fortaleciendo. Aunque muchas veces pensamos que yoga solamente nos sirve para estirar y relajarnos, las secuencias continuas de respiración y movimiento (llamadas Vinyasa), hacen que nuestro cuerpo entre en sintonía con nuestros pensamientos. Necesitamos de toda la atención para hacer las transiciones adecuadamente, y la forma

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Buscando la paz una inhalación a la vez

Ultimamente el mundo se ha convertido en un lugar frío, crudo y casi imposible de vivir, a la gente no le importa nada mas de lo que pasa al frente de sus narices. El odio y el miedo son nuestros gobernantes y la frustración es el único sentimiento que aparece cuando vemos las noticias, la vida en este momento apesta un poco. Y aunque todo parece imposible de reparar, existe una necesidad

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Primer Chakra: De vuelta a las raíces

Imagina que a un árbol y sus races, entre mas grandes y fuertes, el árbol es mas grande. Si las raíces se dañan, el árbol no podría mantenerse y muy posiblemente se caería en cualquier momento. Esa es la misma relación que tenemos nosotros con nuestro primer chakra. En el cuerpo sublime, los chakras son aros de energía que están localizados comenzando desde la base de la espina, hasta pasar por

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Sutra 1.1 Dia 1

Buscar Yoga por un buen cuerpo y quedarse por una mente sana. Eso fue básicamente lo que me paso a mi. Hace un par de años necesitaban un cuerpo de Playa ( que no pasó ) pero me quede porque lo que en verdad necesitaba era algo que me hiciera amar lo que ya tenía. Y no fue una cosa de un día, ha sido un proceso largo y complicado.

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Flow de Buenos Días

  “Al igual que el cuerpo no puede existir sin sangre, el alma necesita la fuerza incomparable y pura de la fe”. -Mahatma Gandhi. Después de varios años con dolores insoportables en mi cuerpo, y de sentir que era prisionera de mi propia vida, descubrí que solo yo podía resolver estos problemas. Cuando comencé a hacer yoga lo hice para bajar de peso y tener un mejor cuerpo, pero en

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