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Post por: Marta Rodríguez

¿Sabes que con el pilates puedes quemar grasa?

Aunque me encanta el componente mental de disciplinas como el pilates o el yoga, no voy a negar que también practico este tipo de actividades debido a que se trabaja el cuerpo. Por ejemplo, con el pilates se puede quemar grasa sin necesidad de salir a correr o llevar a cabo deportes que únicamente se centren en los aspectos puramente físicos. Así que quiero mostrarte algunos tipos de pilates en

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¿Has probado la meditación de yoga?

20Sin duda alguna, una de las partes que más me gusta del yoga es ese componente de meditación que tiene, ya que no solo trabajas el cuerpo, sino que también enriqueces la mente. Estas técnicas orientales, como el yoga o el tai-chi, se fundamentan en ser capaz de meditar para ayudarte a eliminar las tensiones que te van apareciendo y que pueden provocarte estados de estrés y ansiedad. Y es

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Qué es y qué beneficios tiene la meditación activa

Si eres de los que no tienen tiempo ni paciencia para practicar las formas tradicionales de meditación, hoy te propongo la meditación activa como alternativa, ya que te proporcionará igualmente un alto grado de relajación y concentración. Pero ¿sabes qué es y cómo se practica? La meditación activa se define como un estado de relajación en el que somos capaces de ver todo lo que sucede no solo a nuestro

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¿Por qué un cuerpo sano nos proporciona una mente sana?

Siempre me gusta hablaros de disciplinas y deportes que cultiven tanto el cuerpo como la mente, pero nunca entro a especificar por qué es tan importante entrenar ambos elementos. Así que el artículo de hoy lo quiero dedicar a explicar desde mi punto de vista por qué el tener un cuerpo sano, conlleva también una mejora de la mente. Lo hemos oído mil veces pero, ¿en qué se fundamenta? Mens

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Desmontando los falsos mitos del Pilates

Como he repetido en otros posts, el pilates es un ejercicio físico muy saludable para todo el mundo y tiene múltiples beneficios, aunque en torno a esta disciplina han surgido muchos mitos falsos. ¿Has escuchado eso de que para practicar el Pilates se requiere mucha elasticidad? Pues es totalmente falso. No es necesario que hayas sido gimnasta o tener los huesos de goma para poder hacer los ejercicios de pilates.

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Sivananda yoga: ejercicio y relajación

¿Todavía no has practicado yoga o alguna de sus disciplinas? Desde luego no será porque no te he ofrecido diferentes opciones de yoga hasta ahora, ¿verdad? Por si todavía no te ha convencido ninguna disciplina, hoy me voy a centrar en una de las modalidades del yoga que más me gusta, el Sivananda Yoga. Esta rama del yoga se centra en la mejora del bienestar y de la salud de

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Posturas de yoga para combatir la artrosis

Como ya sabes, el yoga es una actividad excelente para ejercitar tu cuerpo y tu mente. Pero, además, es especialmente recomendable para ayudarte a luchar contra algunas enfermedades que te afectan tanto a nivel físico como mental. Por ejemplo, recientemente una conocida me habló de los beneficios que le supuso el yoga para su artrosis. ¿Quieres saber más? Afecta a varias zonas La artrosis es una enfermedad que, cuando aparece,

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¿Sabes qué es el masaje metamórfico?

El masaje metamórfico es una terapia basada en la homeostasis, es decir, en la tesis de que el propio cuerpo tiene los recursos necesarios para recuperar por sí mismo la salud tras la enfermedad. Consiste en toques suaves, casi caricias, en los pies, las manos y la cabeza. Estos toques pretenden liberar la memoria prenatal y, con ella, la energía encerrada en la misma. El bloqueo de esta energía se

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Apúntate a danza balinesa

El yoga y la danza se parecen más de lo que en principio parece o te puedes imaginar. En las dos disciplinas, aparte de ejercitar tu cuerpo, trabajas tu expresividad, flexibilidad y armonía, llegando a la unión entre cuerpo y mente. Por eso, hoy te voy a hablar de nuevo de un tipo de danza, en este caso la danza balinesa, en la que se trabajan todas las partes del

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Practica danza africana

Como seguramente ya sabes, bailar es una estupenda forma de hacer ejercicio y quemar calorías. A la vez que moldeas tu cuerpo, te diviertes y mantienes el cerebro en forma. ¡Sí, lo que oyes! Porque bailar te ayuda a aumentar la actividad cognoscitiva, es decir, aumentas la capacidad de aprender cosas nuevas. La danza, al estimular la producción de endorfinas, aumenta tu sensación de bienestar y autoestima  a la vez

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La meditación Vipassana, la magia budista

Te voy a hablar hoy de una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Su nombre significa “ver las cosas tal y como son en realidad”. Es, por tanto, un camino hacia la verdad, pero desde el punto de vista oriental. O sea, que a esta verdad no llegas con el estudio o la reflexión, sino con la observación de tu cuerpo y de tu mente, empezando

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