Lo primero que te enseñará tu profesor cuando empieces a practicar yoga será a aprender a controlar tu respiración para conseguir estabilizar tu cuerpo y relajarte, que es el objetivo fundamental del yoga. La respiración juega un papel clave en tu cuerpo y, por tanto, saber manejarla es muy importante y beneficioso para tu salud. Para llevar a cabo correctamente los ejercicios de yoga tienes que ser capaz de manejar
El yoga, como siempre digo, es muy beneficioso para todo tipo de personas y puedes practicarlo sea cual sea tu edad. De hecho, está especialmente indicado para personas que por sus condiciones físicas tengan dificultades para realizar actividades que supongan un mayor esfuerzo físico. ¡Solo hay que ir a una clase grupal para ver la cantidad de personas mayores que hay en las clases. Para las personas de edad avanzada
Hoy te hablaré del Reiki, que es una práctica que me llama mucho la atención y llevo unos días queriendo compartir contigo. En muchos lugares esta disciplina es considerada como pseudomedicina complementaria y alternativa. Y es que esta práctica afirma encontrar el equilibrio del paciente por medio de la imposición de las manos de quienes lo practican y canalizar la “energía vital universal”. El Reiki nació en Japón y tiene
Si alguna vez te has preguntado si es bueno el ejercicio para las personas mayores, hoy intentaré mostrarte cómo no solo es bueno el deporte en general, sino que hay disciplinas como el pilates que son muy beneficiosas. El propio Joseph Pilates siguiendo su método practicó ejercicio hasta los ochenta años. Yo ya estoy cansada de decirle a mi abuela las ventajas que le puede aportar el pilates, así que
Muchas personas llegan al pilates buscando aprender a conocer y a controlar su cuerpo, pero antes de acudir a una clase de esta disciplina, tienes que tener en cuenta varios factores. Por ello, voy a darte unos consejos sencillos antes de tu primera clase de pilates. Lo primero que tienes que tener en cuenta es que el pilates, aunque es una actividad de baja intensidad, no es una disciplina que
La respiración es una parte fundamental de la práctica del yoga. Junto con la meditación y la relajación, constituyen los pilares de la filosofía del yoga. Si no eres capaz de controlar tu respiración, será muy complicado que puedas conseguir llevar a cabo con éxito los ejercicios. Por eso, es muy importante que aprendas a respirar correctamente si quieres alcanzar los objetivos que buscas con la práctica del yoga. Sin
Como ya llevo tiempo practicando pilates, he decidido comprarme mis propios accesorios para no tener que hacer uso de los del gimnasio y así poder llevarlos a cualquier parte o usarlos en casa. Por si quieres hacer como yo, voy a hablarte de algunos de ellos para que no te falte de nada en tus clases de pilates. La esterilla es tu mejor compañera Si te decides a practicar pilates,
Aunque casi siempre practico pilates tradicional, me gusta estar al tanto de los diferentes tipos que existen y saber en qué consiste cada uno. Muchos de los diferentes pilates existentes se diferencian entre sí porque trabajan una parte concreta del cuerpo o persiguen diferentes objetivos. También se pueden distinguir dependiendo de los elementos externos que se usen en su práctica. Quiero mostrarte algunos de los más conocidos a nivel mundial.
Aunque me encanta el componente mental de disciplinas como el pilates o el yoga, no voy a negar que también practico este tipo de actividades debido a que se trabaja el cuerpo. Por ejemplo, con el pilates se puede quemar grasa sin necesidad de salir a correr o llevar a cabo deportes que únicamente se centren en los aspectos puramente físicos. Así que quiero mostrarte algunos tipos de pilates en
20Sin duda alguna, una de las partes que más me gusta del yoga es ese componente de meditación que tiene, ya que no solo trabajas el cuerpo, sino que también enriqueces la mente. Estas técnicas orientales, como el yoga o el tai-chi, se fundamentan en ser capaz de meditar para ayudarte a eliminar las tensiones que te van apareciendo y que pueden provocarte estados de estrés y ansiedad. Y es
Si eres de los que no tienen tiempo ni paciencia para practicar las formas tradicionales de meditación, hoy te propongo la meditación activa como alternativa, ya que te proporcionará igualmente un alto grado de relajación y concentración. Pero ¿sabes qué es y cómo se practica? La meditación activa se define como un estado de relajación en el que somos capaces de ver todo lo que sucede no solo a nuestro