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Post por: ruthcohencoach

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Manual de Entrenamiento en Suspensión

Sí sí, como lees, te ofrezco el manual de entrenamiento en suspensión gratis, realizado por mí. Puedes descargártelo en mi web (ruthcohen.es/manual-de-entrenamiento-en-suspension-gratis/) ¡Hola a todos! Esta situación de confinamiento va para largo, así que espero que todos podáis mantener una vida activa dentro de lo que se pueda. Sé que algunos tendréis materiales o si no los tenéis, posiblemente ahora es el momento de adquirir algunos. Un material que seguro que

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Cómo llevar esta cuarentena lo mejor posible

Después de más 10 días de confinamiento en casa, ahora es cuando realmente me viene a la cabeza preguntas tales como “¿de verdad está pasando esto?”, es algo que se está alargando y creo que es importante empezar a plantearnos cómo llevar esta cuarentena lo mejor posible en todos los aspectos de nuestra vida. Al principio, me lo tomé de forma más tranquila debido a que no sabíamos si sería

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Qué debemos tener en cuenta si nos decantamos por entrenar en casa por internet

La voluntad de realizar ejercicio físico es de por sí muy positivo, si bien, si vamos a entrenar en casa por internet y utilizar esta plataforma para buscar programas de entrenamiento, debemos ser coherentes. Yo como profesional, lo que primero veo es que cualquiera se lanza a grabar vídeos de entrenamiento y en muchas ocasiones no están cualificadas para aconsejar ni asesorar sobre ejercicio físico y mucho menos ofrecerse como

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No pierdo peso aunque entrene, ¿por qué?

No pierdo peso aunque entrene, si eres de los que te preguntas esto, te explico cuáles podrían ser los motivos. Obviamente, deberás estudiar tu caso concreto, pero sí que podría ser posible que sea por alguno de los motivos que a continuación te enumero, pero, por supuesto también podría ser por cualquier otro, por lo insisto, es esencial estudiar el caso concreto. No pierdo peso aunque entrene, algunos de los

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Peligros del estrés

El estrés es la respuesta que el cuerpo humano tiene ante una situación que considera amenazante. Es algo así como el mecanismo de supervivencia del organismo frente a una circunstancia desconocida. Te contaremos cuáles son los peligros del estrés y cómo combatirlo adecuadamente para que logres una vida equilibrada y tranquila. Como ves, es un mecanismo fisiológico que desde un punto de vista de supervivencia, es positivo, pero, hoy en

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Todo lo que debes saber de la alimentación en la menstruación

Aprende cómo debe ser la alimentación en la menstruación para que tus hormonas no te la jueguen. El ciclo hormonal femenino es algo bastante complejo, ya que según las fases de la menstruación tendremos los niveles hormonales muy fluctuantes, por ello es importante si no quieres experimentar cambios de peso o sentirme mal como debe ser una mejor alimentación en la menstruación. El impacto de la alimentación y el entrenamiento tiene mucho

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Cómo ser positivos en la vida

El descanso para el cuerpo y la mente son fundamentales para logar una salud integral. De hecho, los pensamientos también forman parte de la salud, ya que si todo el tiempo tiendes a ser negativo o a preocuparte en exceso por los problemas, puede afectarte. El objetivo es buscar las claves de cómo ser positivos en la vida. Ser positivo es una habilidad que se puede aprender. Lo que no

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¿Conoces el bodyweight training?

El entrenamiento con el propio peso del cuerpo o bodyweight training, también es conocido como calistenia, y se trata de trabajar con el propio peso del cuerpo, comprendiendo una serie de ejercicios enfocados en movimientos musculares, los cuales permiten mejorar de manera significativa la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la resistencia. Ventajas del bodyweight training Mayor efectividad El hecho de trabajar con el propio peso de tu cuerpo,

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Dieta adecuada para perder peso, ¿cómo debe ser?

Una dieta adecuada para perder peso debe reunir una serie de características para que pueda considerarse saludable, completa y equilibrada. Dieta adecuada para perder peso, ¿qué debo saber? Hoy en día podemos encontrar cientos de dietas y métodos que prometen resultados milagrosos para perder peso, pero que tras seguirlas durante un periodo de tiempo y llegar a perder peso de forma rápida y poco saludable, se retoman los hábitos de

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Ejercicios de movilidad, mucho más importantes de lo que se cree

La vida moderna nos aporta muchos beneficios pero también nos va arrebatando salud en varias de sus formas, una es la pérdida de la movilidad, otra el exceso de estrés, otra los problemas del control de peso, y muchos otros relacionados. Por ello, los profesionales del ejercicio físico debemos fomentar unos hábitos correctos de vida, para poder disfrutarla al máximo, ganando calidad y sobre todo, cantidad. Por ello, es fundamental

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¿Cómo evitar riesgos por estar mucho tiempo sentado?

La vida sedentaria en la sociedad de hoy en día es algo, desgraciadamente, más habitual de lo que debería, sobre todo cuando el trabajo es de oficina y en posición sentada. Esto representa muchísimos casos de problemas cardiovasculares por la carencia de movimiento, problemas de dolor de espalda por malas posturas, etc. Por ello, debemos intentar no estar mucho tiempo sentado, te damos estos consejos para lograrlo. Evita estar mucho

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