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Categoría Cuerpo y Mente

Los secretos del Yoga resumidos en cinco ejercicios

5 ejercicios de yoga que resumen todos los secretos de esta fantástica disciplina: ¡descubre cuáles son y ponlos en practica! La razón para elegir hacer yoga es muy simple: te ayuda a adelgazar, te relaja y parece que te hace vivir más tiempo. ¿Qué más te gustaría? Tal vez descubras cuáles son los ejercicios que, más que otros, contienen en su ejecución todos los secretos de esta antigua filosofía: aquí están los

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Claves para Tener una actitud positiva

Cumplir con nuestros sueños y aspiraciones es una experiencia fantástica y desafiante. Puedes despertarte emocionado para comenzar el día y acostarse sintiéndote abrumado y frustrado. La clave del éxito es mantener una actitud positiva; sí puedes hacerlo, lograras ir muy lejos, no solo en el campo profesional, sino en el deporte y las dietas. Muchas personas se deciden a hacer un cambio extraordinario en su vida, pero al cabo de

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¿Qué nos aporta practicar senderismo?

El senderismo es uno de los deportes más sanos y divertidos que hay, ya que te permite conocer zonas con una gran riqueza natural y estar en contacto con la naturaleza. Además, puedes practicarlo en grupo sin problema y a tu propio ritmo. Es, sin duda, uno de mis deportes favoritos. Cada vez es más común que se establezcan rutas o zonas destinadas especialmente a la práctica del senderismo debido

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Prepararse el dia anterior

En nuestro mundo moderno, todas tenemos mas cosas que hacer que horas en el día. Por eso, hay que saber vivir la vida de la manera mas amablemente posible. Uno de los trucos 80/20 para la administración de nuestra vida diaria es algo muy divertido y fácil. Como todo paso 80/20, con un 20% (un poquito) de esfuerzo se consigue un gran (80%) resultado. Me refiero a la preparación del

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La caminata solitaria

  La caminata solitaria es uno de las grandes fuentes de la salud. Es gratis, se puede realizar en cualquier parte del mundo y no necesita de equipo especializado alguno, exceptuando un calzado cómodo. Según Jean Jacques Rousseau, el genial filósofo de Ginebra (1712-1778), la caminata solitaria es la manera ideal para comunicarse con el alma propia. En otras palabras, la caminata diaria a solas es una meditación perfecta. Tanto

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¿Conoces el bodyweight training?

El entrenamiento con el propio peso del cuerpo o bodyweight training, también es conocido como calistenia, y se trata de trabajar con el propio peso del cuerpo, comprendiendo una serie de ejercicios enfocados en movimientos musculares, los cuales permiten mejorar de manera significativa la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la resistencia. Ventajas del bodyweight training Mayor efectividad El hecho de trabajar con el propio peso de tu cuerpo,

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Sivananda yoga: ejercicio y relajación

¿Todavía no has practicado yoga o alguna de sus disciplinas? Desde luego no será porque no te he ofrecido diferentes opciones de yoga hasta ahora, ¿verdad? Por si todavía no te ha convencido ninguna disciplina, hoy me voy a centrar en una de las modalidades del yoga que más me gusta, el Sivananda Yoga. Esta rama del yoga se centra en la mejora del bienestar y de la salud de

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Tener menos para vivir más

  El minimalismo es una forma de ver la vida que está muy de moda en Estados Unidos y Japón. Una filosofía que promueve que se puede alcanzar la felicidad, prescindiendo de los bienes materiales.   Aunque al principio os pueda sonar como una contradicción, lo cierto es que da mucho que pensar. Nadie duda de que vivimos en un mundo que se mueve a un ritmo vertiginoso. No tenemos tiempo para nada y estamos

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Dieta adecuada para perder peso, ¿cómo debe ser?

Una dieta adecuada para perder peso debe reunir una serie de características para que pueda considerarse saludable, completa y equilibrada. Dieta adecuada para perder peso, ¿qué debo saber? Hoy en día podemos encontrar cientos de dietas y métodos que prometen resultados milagrosos para perder peso, pero que tras seguirlas durante un periodo de tiempo y llegar a perder peso de forma rápida y poco saludable, se retoman los hábitos de

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Ejercicios de movilidad, mucho más importantes de lo que se cree

La vida moderna nos aporta muchos beneficios pero también nos va arrebatando salud en varias de sus formas, una es la pérdida de la movilidad, otra el exceso de estrés, otra los problemas del control de peso, y muchos otros relacionados. Por ello, los profesionales del ejercicio físico debemos fomentar unos hábitos correctos de vida, para poder disfrutarla al máximo, ganando calidad y sobre todo, cantidad. Por ello, es fundamental

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Posturas de yoga para combatir la artrosis

Como ya sabes, el yoga es una actividad excelente para ejercitar tu cuerpo y tu mente. Pero, además, es especialmente recomendable para ayudarte a luchar contra algunas enfermedades que te afectan tanto a nivel físico como mental. Por ejemplo, recientemente una conocida me habló de los beneficios que le supuso el yoga para su artrosis. ¿Quieres saber más? Afecta a varias zonas La artrosis es una enfermedad que, cuando aparece,

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