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Categoría Cuerpo y Mente

Consejos para reforzar la salud mental

Cada día, la sociedad nos estresa más hasta el punto de hacer que nos olvidemos de nuestro bienestar. Nos olvidamos de practicar deporte o de llevar una dieta sana. Y si no dedicamos ni un solo minuto de nuestro tiempo al cuidado de nuestro aspecto físico, menos vamos a hacerlo con la salud mental o la evolución personal. Las recomendaciones que te propongo a continuación no solo te servirán para

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¿Has probado la meditación de yoga?

20Sin duda alguna, una de las partes que más me gusta del yoga es ese componente de meditación que tiene, ya que no solo trabajas el cuerpo, sino que también enriqueces la mente. Estas técnicas orientales, como el yoga o el tai-chi, se fundamentan en ser capaz de meditar para ayudarte a eliminar las tensiones que te van apareciendo y que pueden provocarte estados de estrés y ansiedad. Y es

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Qué es y qué beneficios tiene la meditación activa

Si eres de los que no tienen tiempo ni paciencia para practicar las formas tradicionales de meditación, hoy te propongo la meditación activa como alternativa, ya que te proporcionará igualmente un alto grado de relajación y concentración. Pero ¿sabes qué es y cómo se practica? La meditación activa se define como un estado de relajación en el que somos capaces de ver todo lo que sucede no solo a nuestro

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¿Por qué un cuerpo sano nos proporciona una mente sana?

Siempre me gusta hablaros de disciplinas y deportes que cultiven tanto el cuerpo como la mente, pero nunca entro a especificar por qué es tan importante entrenar ambos elementos. Así que el artículo de hoy lo quiero dedicar a explicar desde mi punto de vista por qué el tener un cuerpo sano, conlleva también una mejora de la mente. Lo hemos oído mil veces pero, ¿en qué se fundamenta? Mens

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Los secretos del Yoga resumidos en cinco ejercicios

5 ejercicios de yoga que resumen todos los secretos de esta fantástica disciplina: ¡descubre cuáles son y ponlos en practica! La razón para elegir hacer yoga es muy simple: te ayuda a adelgazar, te relaja y parece que te hace vivir más tiempo. ¿Qué más te gustaría? Tal vez descubras cuáles son los ejercicios que, más que otros, contienen en su ejecución todos los secretos de esta antigua filosofía: aquí están los

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Claves para Tener una actitud positiva

Cumplir con nuestros sueños y aspiraciones es una experiencia fantástica y desafiante. Puedes despertarte emocionado para comenzar el día y acostarse sintiéndote abrumado y frustrado. La clave del éxito es mantener una actitud positiva; sí puedes hacerlo, lograras ir muy lejos, no solo en el campo profesional, sino en el deporte y las dietas. Muchas personas se deciden a hacer un cambio extraordinario en su vida, pero al cabo de

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¿Qué nos aporta practicar senderismo?

El senderismo es uno de los deportes más sanos y divertidos que hay, ya que te permite conocer zonas con una gran riqueza natural y estar en contacto con la naturaleza. Además, puedes practicarlo en grupo sin problema y a tu propio ritmo. Es, sin duda, uno de mis deportes favoritos. Cada vez es más común que se establezcan rutas o zonas destinadas especialmente a la práctica del senderismo debido

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Prepararse el dia anterior

En nuestro mundo moderno, todas tenemos mas cosas que hacer que horas en el día. Por eso, hay que saber vivir la vida de la manera mas amablemente posible. Uno de los trucos 80/20 para la administración de nuestra vida diaria es algo muy divertido y fácil. Como todo paso 80/20, con un 20% (un poquito) de esfuerzo se consigue un gran (80%) resultado. Me refiero a la preparación del

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La caminata solitaria

  La caminata solitaria es uno de las grandes fuentes de la salud. Es gratis, se puede realizar en cualquier parte del mundo y no necesita de equipo especializado alguno, exceptuando un calzado cómodo. Según Jean Jacques Rousseau, el genial filósofo de Ginebra (1712-1778), la caminata solitaria es la manera ideal para comunicarse con el alma propia. En otras palabras, la caminata diaria a solas es una meditación perfecta. Tanto

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¿Conoces el bodyweight training?

El entrenamiento con el propio peso del cuerpo o bodyweight training, también es conocido como calistenia, y se trata de trabajar con el propio peso del cuerpo, comprendiendo una serie de ejercicios enfocados en movimientos musculares, los cuales permiten mejorar de manera significativa la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la resistencia. Ventajas del bodyweight training Mayor efectividad El hecho de trabajar con el propio peso de tu cuerpo,

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Sivananda yoga: ejercicio y relajación

¿Todavía no has practicado yoga o alguna de sus disciplinas? Desde luego no será porque no te he ofrecido diferentes opciones de yoga hasta ahora, ¿verdad? Por si todavía no te ha convencido ninguna disciplina, hoy me voy a centrar en una de las modalidades del yoga que más me gusta, el Sivananda Yoga. Esta rama del yoga se centra en la mejora del bienestar y de la salud de

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