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Categoría Ejercicios fitness

Ejercicios para tonificar piernas

Una de las zonas en las que más personas tienden a acumular la grasa es en las piernas. Esa parte del cuerpo que a tantas mujeres trae de cabeza, ¿verdad? Además existe el problema añadido de que es probablemente la zona en la que cuesta más quemar esa grasa acumulada. ¡Di adiós a las cartucheras!, porque hoy te voy a recomendar una serie de ejercicios que te ayudarán a conseguir

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¿Qué tipo de pilates es mejor para ti?

Aunque casi siempre practico pilates tradicional, me gusta estar al tanto de los diferentes tipos que existen y saber en qué consiste cada uno. Muchos de los diferentes pilates existentes se diferencian entre sí porque trabajan una parte concreta del cuerpo o persiguen diferentes objetivos. También se pueden distinguir dependiendo de los elementos externos que se usen en su práctica. Quiero mostrarte algunos de los más conocidos a nivel mundial.

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Las mancuernas tienen ventajas que no encontrarás en una máquina

En la actualidad están abriendo muchas cadenas de gimnasios en las que te proporcionan múltiples máquinas para fortalecer cualquier tipo de músculos. En mi opinión muchos centros están equivocados al brindar a sus clientes tantas máquinas y no disponer de mancuernas o barras, ya que los pesos libres son imprescindibles para realizar una tabla de entrenamiento correcta. Todos los músculos se pueden trabajar con mancuernas, solo hay que echarle imaginación

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Cómo convertir tu presente en una aventura extraordinaria

El inicio del mes de noviembre abre la puerta de la añoranza. A partir de la celebración del Día de Todos los Santos, revivimos y nos anclamos en recuerdos que nos vinculan al pasado. Sin embargo, existe una mirada distinta desde la que observar este día: la vida. ¿Y cómo hacer de tu presente una aventura extraordinaria con la que rendir homenaje a aquellas personas que forman parte de tu

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¿Qué beneficios te ofrece un entrenador personal?

Si estás pensando en contratar un entrenador personal… ¿Sabes cuáles son los beneficios? 1. Definir los objetivos de la temporada Mejorar tu estado de salud Plantea tu objetivo en cómo mejorar tu condición física y tu salud. El objetivo no es llegar a tener un cuerpo de portada (aunque al final puedas llegar a él), sé realista y consciente de hasta dónde puedes llegar. Déjate aconsejar por tu entrenador personal,

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Ventajas e Inconvenientes de saltar a la cuerda

Saltar a la comba no es sólo un juego de niños, supone uno de los entrenamientos más efectivos a la hora de perder grasa y puede ser adictivo, ya que tu mente se libera de todo estrés y la capacidad de mejor es muy alta. Ejercicio muy aeróbico, que hará subir tus pulsaciones. Sólo necesitas una cuerda de saltar y a practicar. Además de perder peso, al ejercitar todo tu

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¿Conoces la diferencia entre tonificar y definir?

Supongamos que vas al gimnasio por primera vez y el monitor te pregunta: ¿tú quieres definir o tonificar? ¿Sabrías qué responderle? Me ha pasado muchas veces que al hacer esta pregunta se han quedado extrañados y no han sabido responderme, por eso en este artículo voy a tratar de ayudarte a conocer qué es cada cosa y cuál es su finalidad. Así, si se te presenta la situación anterior, sabrás

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Ejercicios fáciles para conseguir un vientre plano

Tener un vientre plano no es imposible: con estos 6 sencillos ejercicios que te comento, para hacer en casa, puedes tener éxito en poco tiempo. ¿Cómo? Simplemente siendo constante, no darse por vencido después de unos pocos días de entrenamiento y manteniendo una nutrición bajo control. No es estrictamente necesario seguir una dieta estricta, pero debes tener un poco de cuidado con lo que comes. El consejo es siempre el mismo: limitar el

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Bebidas refrescantes con menos calorías

Se acerca el tiempo de terracitas, chiringuitos… lo que sea para salir a tomar una cañita con tus amigos. Con el buen tiempo nos apetece muchísimo salir, es por ello que mucha gente me pregunta qué puede tomar cuando sale. Así que gustaría resolver algunas dudas que me plantean. Lo que sí que es cierto, es que lo importante es no abusar (de nada y sobretodo del alcohol). Pensad que el

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Desmontando los falsos mitos del Pilates

Como he repetido en otros posts, el pilates es un ejercicio físico muy saludable para todo el mundo y tiene múltiples beneficios, aunque en torno a esta disciplina han surgido muchos mitos falsos. ¿Has escuchado eso de que para practicar el Pilates se requiere mucha elasticidad? Pues es totalmente falso. No es necesario que hayas sido gimnasta o tener los huesos de goma para poder hacer los ejercicios de pilates.

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La caminata solitaria

  La caminata solitaria es uno de las grandes fuentes de la salud. Es gratis, se puede realizar en cualquier parte del mundo y no necesita de equipo especializado alguno, exceptuando un calzado cómodo. Según Jean Jacques Rousseau, el genial filósofo de Ginebra (1712-1778), la caminata solitaria es la manera ideal para comunicarse con el alma propia. En otras palabras, la caminata diaria a solas es una meditación perfecta. Tanto

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