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Categoría Ejercicios fitness

Manual de Entrenamiento en Suspensión

Sí sí, como lees, te ofrezco el manual de entrenamiento en suspensión gratis, realizado por mí. Puedes descargártelo en mi web (ruthcohen.es/manual-de-entrenamiento-en-suspension-gratis/) ¡Hola a todos! Esta situación de confinamiento va para largo, así que espero que todos podáis mantener una vida activa dentro de lo que se pueda. Sé que algunos tendréis materiales o si no los tenéis, posiblemente ahora es el momento de adquirir algunos. Un material que seguro que

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5 aplicaciones de fitness para volver a estar en forma

  Las aplicaciones de fitness se han convertido en una herramienta indispensable para la práctica de deportes. Ideales para llevar un registro de tus ejercicios y controlar tu progreso, las aplicaciones de fitness te ayudan a ponerte en forma con tu smartphone. Estas aplicaciones son cada vez más populares y afortunadamente ni los usuarios de Android ni los de iOS carecen de opciones cuando se trata de aplicaciones de entrenamiento.

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Peligros del estrés

El estrés es la respuesta que el cuerpo humano tiene ante una situación que considera amenazante. Es algo así como el mecanismo de supervivencia del organismo frente a una circunstancia desconocida. Te contaremos cuáles son los peligros del estrés y cómo combatirlo adecuadamente para que logres una vida equilibrada y tranquila. Como ves, es un mecanismo fisiológico que desde un punto de vista de supervivencia, es positivo, pero, hoy en

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Tengo ansiedad

Querida psicóloga… ¿cómo puedo eliminar la ansiedad? Es una pregunta que, habitualmente, escucho en mi consulta. Lo primero que pregunto a la persona que tengo delante es… ¿Qué es ansiedad para ti? ¿Cómo se manifiesta? A través de síntomas físicos… se localiza en el estómago, en contracturas musculares, se acelera el corazón… O, quizá, a través de pensamientos automáticos negativos que no podemos controlar, que anticipan malos augurios… Quizás en

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Ejercicios para perder peso más rápido

Una de las preguntas estrellas que me suele hacer la gente que conoce mi pasión por la dietética es qué ejercicio es más efectivo para perder peso rápidamente. Existen muchos ejercicios y actividades que te van a permitir bajar de peso, es decir, te van a permitir perder la grasa focalizada. Lo único que se necesita en este caso es dedicación, fuerza de voluntad y una buena planificación para poder

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Ejercicios para tonificar los brazos

Una de las zonas que incluso los más reacios al ejercicio sueñan con tener tonificada son los brazos. Las extremidades superiores son una de las partes del cuerpo que más se resienten con los cambios de peso e incluso el paso de los años y la falta de actividad física. Pero, ¿qué ejercicios puedes hacer para tonificar tus brazos? Voy a intentar ayudarte… Tonificar brazos Con los años, tener unos

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Zumba Step, une tus dos clases favoritas

Si tengo que elegir, prefiero practicar deporte al aire libre que en un sitio cerrado. Sin embargo, sí que es cierto que existen determinadas modalidades o clases que habitualmente se practican en los gimnasios y que me gustan mucho. Pero he dado con la solución, combinar estas clases y practicarlas al aire libre. ¡Con el buen tiempo todo es posible! Un amigo mío que vive en el extranjero ha practicado

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Cosas que tu profe de Yoga quiere que sepas

Recuerdo la primera vez que entre a un estudio de Yoga… Qué lugar tan sospechosamente tranquilo y silencioso. Iba sola, con ropa cómoda y muchas expectativas (sobre mi, no la clase). Ya había practicado antes, en casa frente a mi compu con un vídeo en ingles, sin nadie a mi alrededor. Hoy estaba en un estudio preparada para recibir una clase en español rodeada de muchas personas. Y tenía muchas

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Ejercicios para tonificar piernas

Una de las zonas en las que más personas tienden a acumular la grasa es en las piernas. Esa parte del cuerpo que a tantas mujeres trae de cabeza, ¿verdad? Además existe el problema añadido de que es probablemente la zona en la que cuesta más quemar esa grasa acumulada. ¡Di adiós a las cartucheras!, porque hoy te voy a recomendar una serie de ejercicios que te ayudarán a conseguir

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¿Qué tipo de pilates es mejor para ti?

Aunque casi siempre practico pilates tradicional, me gusta estar al tanto de los diferentes tipos que existen y saber en qué consiste cada uno. Muchos de los diferentes pilates existentes se diferencian entre sí porque trabajan una parte concreta del cuerpo o persiguen diferentes objetivos. También se pueden distinguir dependiendo de los elementos externos que se usen en su práctica. Quiero mostrarte algunos de los más conocidos a nivel mundial.

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Las mancuernas tienen ventajas que no encontrarás en una máquina

En la actualidad están abriendo muchas cadenas de gimnasios en las que te proporcionan múltiples máquinas para fortalecer cualquier tipo de músculos. En mi opinión muchos centros están equivocados al brindar a sus clientes tantas máquinas y no disponer de mancuernas o barras, ya que los pesos libres son imprescindibles para realizar una tabla de entrenamiento correcta. Todos los músculos se pueden trabajar con mancuernas, solo hay que echarle imaginación

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