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Categoría Ejercicios fitness

La elíptica, tu aliada

La elíptica es una de nuestras aliadas en tuobjetivoconmigo, ya que si estas tratando de adelgazar y tienes sobrepeso, te ayudará a coger forma y reducirá el impacto del movimiento en tus articulaciones. Debo reconocer, que al principio, no me gustaba nada usarla ya que al combinar tres movimientos como el esquí, el step y correr, me agotaba bastante, pero como todo requiere práctica, mi pareja me animó, ya que

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Entrenador personal, qué beneficios te ofrece

¿Estás pensando en contratar un entrenador personal? ¿Sabes cuáles son los beneficios de un Entrenador Personal? 1. Definir los objetivos de la temporada Mejorar tu estado de salud Plantea tu objetivo en cómo mejorar tu condición física y tu salud. El objetivo no es llegar a tener un cuerpo de portada (aunque cal final puedas llegar a él) , se realista y consciente de hasta dónde puedes llegar. Déjate aconsejar

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Ventajas e Inconvenientes de saltar a la cuerda

Saltar a la comba no es sólo un juego de niños, supone uno de los entrenamientos más efectivos a la hora de perder grasa y puede ser adictivo, ya que tu mente se libera de todo estrés y la capacidad de mejor es muy alta. Ejercicio muy aeróbico, que hará subir tus pulsaciones. Sólo necesitas una cuerda de saltar y a practicar. Además de perder peso, al ejercitar todo tu

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Las mancuernas tienen ventajas que no encontrarás en una máquina

En la actualidad están abriendo muchas cadenas de gimnasios en las que te proporcionan múltiples máquinas para fortalecer cualquier tipo de músculos. En mi opinión muchos centros están equivocados al brindar a sus clientes tantas máquinas y no disponer de mancuernas o barras, ya que los pesos libres son imprescindibles para realizar una tabla de entrenamiento correcta. Todos los músculos se pueden trabajar con mancuernas, solo hay que echarle imaginación

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¿Conoces la diferencia entre tonificar y definir?

Supongamos que vas al gimnasio por primera vez y el monitor te pregunta: ¿tú quieres definir o tonificar? ¿Sabrías qué responderle? Me ha pasado muchas veces que al hacer esta pregunta se han quedado extrañados y no han sabido responderme, por eso en este artículo voy a tratar de ayudarte a conocer qué es cada cosa y cuál es su finalidad. Así, si se te presenta la situación anterior, sabrás

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HIIT, descubre el entrenamiento de moda en 2014

¿Tienes poco tiempo para ir al gimnasio? Pues estás de suerte porque la gran tendencia de fitness en 2014 es un revolucionario método de entrenamiento en el que podrás conseguir los mismos resultados que con el ejercicio tradicional pero en un tiempo menor. Se trata del HIIT (High Intensity Interval Training) o “Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad” que consiste en trabajar a muy alta intensidad durante muchos periodos cortos. ¿Quieres

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Entrenamiento express : elíptica, running, abdominales y natación

El “entrenamiento express” es para esos días en los que no tienes mucho tiempo, estás cansado, no tienes ganas o te encuentras desmotivado. Normalmente nuestros entrenamientos suelen durar hora y media. Combinando ejercicios aeróbicos con las pesas y máquinas, al menos dos veces a la semana. Si hoy es uno de esos días, te propongo el siguiente plan que durará de 40 a 60 minutos, tu decides. Primero nos subiremos

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Bandas elásticas: ejercicios para ponerte en forma

Un elemento que tenemos en el gimnasio pero casi nunca veo a alguien utilizándolo, son las bandas elásticas. Es posible que desconozcas su existencia o, con mayor probabilidad, que no creas que tengan mucha utilidad. Si es así, estás muy equivocado. Las bandas elásticas permiten trabajar prácticamente cualquier parte de tu cuerpo. Como las opciones son muy numerosas, te voy a explicar algunos de los ejercicios más comunes. ¡Para que

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Ejercicios para potenciar los gemelos

¿Tú también eres de los que va al gimnasio y trabaja la mayoría de los músculos menos las piernas? Tranquilo, no estás solo. Son muchos los que en ocasiones las dejamos relegadas a un segundo plano. Pero esto se acabó, es hora de prestar atención a cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, entre otros. Para empezar, te propongo una rutina de trabajo para potenciar los gemelos. Antes de empezar a trabajar cualquier

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