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Categoría Ejercicios fitness

¿Quieres sacar partido a tu fitball?

¿Tienes una fitball en casa y no sabes qué hacer con ella? Hoy quiero intentar ayudarte a descubrir la utilidad de este aparato para que puedas fortalecer tu cuerpo y mantenerte en forma. A mí particularmente me encanta, ya que es muy versátil y hace que los ejercicios sean más originales. Si no has oído hablar de este aparato en la vida, simplemente decirte que no es más que un

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Ejercicios para perder peso más rápido

Una de las preguntas estrellas que me suele hacer la gente que conoce mi pasión por la dietética es qué ejercicio es más efectivo para perder peso rápidamente. Existen muchos ejercicios y actividades que te van a permitir bajar de peso, es decir, te van a permitir perder la grasa focalizada. Lo único que se necesita en este caso es dedicación, fuerza de voluntad y una buena planificación para poder

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Etiqueta nutricional… ¿Cómo leerlas de manera correcta?

¡Feliz viernes a todos/as! De lo que os quería hablar hoy es sobre lo que me sucedió el otro día en el trabajo, a la hora del desayuno vino mi compañera muy contenta con una caja de galletas “light” (sé que está a dieta porque solemos hablar de ello, de hecho entrenamos juntas algunos días) me comentaba que estaba muy contenta porque las galletas sólo tenían unas 80 Kcal. Así que

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El deporte amable, fuente de salud

En esta era de exageraciones, donde todo es “súper” o “extra”, el deporte se considera como una actividad extrema, casi como una tortura de bajo (¡o gran!) nivel. He aquí el por que muchas de nosotras hemos caído en una rutina de menos y menos actividad, y nada mas pensar en ir al gimnasio nos arruina la alegría de vivir. Pero les tengo una buena noticia: el deporte amable viene

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Si no puedes con el running, apúntate al ‘Smart Walking’

Correr es, sin duda,el deporte de moda. Se pueden ver runners por la calle  a todas horas y todo el mundo habla de carreras y zapatillas. Pero aunque es aparentemente sencillo hay gente que no puede hacerlo, bien por cuestiones de salud o porque simplemente es demasiado intenso y no logran engancharse. Pues bien, para ellos ha surgido una nueva disciplina fitness que parece que se está poniendo muy de moda: el

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La elíptica, tu aliada

La elíptica es una de nuestras aliadas en tuobjetivoconmigo, ya que si estas tratando de adelgazar y tienes sobrepeso, te ayudará a coger forma y reducirá el impacto del movimiento en tus articulaciones. Debo reconocer, que al principio, no me gustaba nada usarla ya que al combinar tres movimientos como el esquí, el step y correr, me agotaba bastante, pero como todo requiere práctica, mi pareja me animó, ya que

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HIIT, descubre el entrenamiento de moda en 2014

¿Tienes poco tiempo para ir al gimnasio? Pues estás de suerte porque la gran tendencia de fitness en 2014 es un revolucionario método de entrenamiento en el que podrás conseguir los mismos resultados que con el ejercicio tradicional pero en un tiempo menor. Se trata del HIIT (High Intensity Interval Training) o “Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad” que consiste en trabajar a muy alta intensidad durante muchos periodos cortos. ¿Quieres

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Entrenamiento express : elíptica, running, abdominales y natación

El “entrenamiento express” es para esos días en los que no tienes mucho tiempo, estás cansado, no tienes ganas o te encuentras desmotivado. Normalmente nuestros entrenamientos suelen durar hora y media. Combinando ejercicios aeróbicos con las pesas y máquinas, al menos dos veces a la semana. Si hoy es uno de esos días, te propongo el siguiente plan que durará de 40 a 60 minutos, tu decides. Primero nos subiremos

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Bandas elásticas: ejercicios para ponerte en forma

Un elemento que tenemos en el gimnasio pero casi nunca veo a alguien utilizándolo, son las bandas elásticas. Es posible que desconozcas su existencia o, con mayor probabilidad, que no creas que tengan mucha utilidad. Si es así, estás muy equivocado. Las bandas elásticas permiten trabajar prácticamente cualquier parte de tu cuerpo. Como las opciones son muy numerosas, te voy a explicar algunos de los ejercicios más comunes. ¡Para que

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Ejercicios para potenciar los gemelos

¿Tú también eres de los que va al gimnasio y trabaja la mayoría de los músculos menos las piernas? Tranquilo, no estás solo. Son muchos los que en ocasiones las dejamos relegadas a un segundo plano. Pero esto se acabó, es hora de prestar atención a cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, entre otros. Para empezar, te propongo una rutina de trabajo para potenciar los gemelos. Antes de empezar a trabajar cualquier

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