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Categoría Nutrición

Dieta… ¿Por dónde empezar?

¡Buenas! Mucha gente me comenta que a la hora de empezar una dieta o empezar a cuidarse les cuesta encontrar la motivación o incluso no saben bien bien por dónde comenzar; es por eso que hoy os quería dar algunos truquitos que a mí personalmente me han ido muy bien. Primero de todo debemos incluir hábitos saludables en nuestra rutina, para ello yo uso mi agenda particular cómo a modo

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Tres batidos de proteínas que debes probar

No os voy a negar que tengo debilidad por los batidos naturales y de vez en cuando me preparo alguno para complementar la dieta y ayudar al cuerpo a conseguir los objetivos calóricos y nutritivos marcados. En este caso voy a recomendarte tres de mis recetas preferidas para preparar un batido de proteínas de forma casera. No hace falta que recurras a los preparados en polvo que se mezclan con

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Alimentos que te ayudan a alcanzar tu peso ideal

Como siempre digo, no existe un alimento milagroso que ayude a bajar de peso y que consumiéndolo en determinadas ocasiones te ponga fuerte y elimine la grasa que te sobra. ¡Ojalá! Lo que sí existen son técnicas para evitar que los alimentos te sean perjudiciales en determinados momentos y en cambio, otros muchos, sean beneficiosos en esa franja horaria. Peso ideal Pese a lo que solemos oír, no existe un

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Cómo perder peso corriendo

No tengo ninguna duda. El mejor ejercicio para perder peso es el running. Siempre que me preguntan es lo que recomiendo. El tipo de entrenamiento a llevar a cabo depende en gran medida de los kilómetros que lleves a tus espaldas, si eres corredor principiante o si por el contrario ya llevas muchos años en este apasionante mundo. Correr para perder peso En un primer momento, para empezar a correr,

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Curiosidades sobre el huevo

Nunca se deja de aprender…Me ha parecido curioso y por eso os lo traigo aquí, a ver qué os parece. ¿Alguna vez os habéis parado a pensar qué significan esos números que traen impresos los huevos en la cáscara? Puede que ni siquiera os hayáis dado cuenta o que penséis que es la fecha de consumo preferente. Pues bien, esos dígitos identifican desde la forma de cría de la gallina,

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La diferencia entre una dieta de herbolario y la de un nutricionista

No han sido pocas veces las que me dicen “hazme una dieta”, como si eso fuera una cosa de cinco minutos y de cero esfuerzo. Incluso en una ocasión una persona me dijo que no tenía tiempo para venirme a ver, que si se la podía mandar por email, sin haberle pesado ni medido y sin saber nada de sus hábitos alimenticios. La gente quiere la solución a sus problemas

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Cómo preparar crepes caseras más sanas

Sin duda las crepes francesas son unos de los desayunos y meriendas más deliciosas y populares en todo el mundo. Hacer unas crepes caseras no es complicado, pero si se quieren hacer bien hay algunas sencillas pautas que se pueden seguir y que presentamos a continuación para que puedas elaborar tus propias y deliciosas crepes. La sartén para crepes El punto básico por el que debes empezar si quieres hacer unas buenas crepes es seleccionar una buena sartén. Para las crepes necesitarás como

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¿Conoces las ventajas de los alimentos ecológicos?

Hace unos meses abrieron una tienda de alimentos ecológicos muy cerca de mi casa y por supuesto decidí acudir a echar un vistazo. Desde entonces soy una clienta habitual y todas las semanas acudo a comprar algún producto, ya que me han convencido gratamente respecto a los alimentos que se suelen comprar en grandes superficies. El post de hoy lo quiero dedicar a nombrar algunas de las ventajas que tienen

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Trucos para controlar el hambre

¿A que tu madre siempre te ha dicho lo importante que es la alimentación? Pues bien, hay momentos en los que por muy buena que sea la alimentación no te queda otro remedio que controlarte un poco porque no es el momento más oportuno para comer. Entonces, ¿cómo hacer para eliminar esa molesta sensación? Comiendo de manera equilibrada, para que cuando comas la siguiente vez no lo hagas en exceso

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Ideas para que tus hijos coman pescado

De la misma manera que muchas veces se convierte en un auténtico suplicio que los más peques coman verduras, el otro día hablaba con una amiga desesperada completamente porque no había forma humana de que su hija comiera pescado. Estos dos alimentos generan una animadversión absoluta entre muchos de nuestros hijos, pero parte de culpa es nuestra, que ya se lo ofrecemos con miedo, cuando en realidad lo que hay

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Benefíciate de los frutos secos cuando practiques deporte

Avellanas, almendras, nueces… todos tenemos nuestros favoritos. Lo que mucha gente desconoce es que son muy buenos para la práctica del deporte. ¿No has has visto alguna vez a algún deportista con una bolsa de estos pequeños alimentos? Los frutos secos son alimentos concentrados en calorías compuestos de grasas insaturadas y proteínas de origen vegetal. También tienen un alto contenido en vitaminas, minerales (potasio, magnesio y fósforo) e hidratos complejos.

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