Salud Total

En forma, Deporte & Salud en hola.com

La comunidad de deporte en hola.com

Salud Total Salud Total

Categoría Nutrición

Ponle sabor a la vida… con menos sal y más especias

¡¡Hola!! Retomo el blog después de unas merecidas vacaciones (está feo que lo diga yo, pero es así :P) . He estado unos días por la provenza francesa y me apetece contaros qué es lo que he visto por allí.Entre otros sitios estuvimos en un pueblecito rodeado por mucha vegetación: árboles y plantas aromáticas que perfumaban el aire: Saint Paul de Vence. En el restaurante donde comimos aquel día olía

Continúa leyendo

Elixires de salud: Jugos de frutas y vegetales

              (Frutas y Flores, Davidz de Heem, 1660-1670, amable cortesía del Rikjmuseum, Holanda) El elixir es un brevaje con propiedades mágicas, que ayuda a estar siempre joven y con vitalidad alegre. ¿Que solo existe en las paginas de los alquimistas del medioevo o en el mundo de Harry Potter? No lo creo. La naturaleza, en su amplia y linda sabiduría, nos regala gemas de

Continúa leyendo

Alimentos que te ayudan a alcanzar tu peso ideal

Como siempre digo, no existe un alimento milagroso que ayude a bajar de peso y que consumiéndolo en determinadas ocasiones te ponga fuerte y elimine la grasa que te sobra. ¡Ojalá! Lo que sí existen son técnicas para evitar que los alimentos te sean perjudiciales en determinados momentos y en cambio, otros muchos, sean beneficiosos en esa franja horaria. Peso ideal Pese a lo que solemos oír, no existe un

Continúa leyendo

Etiqueta nutricional… ¿Cómo leerlas de manera correcta?

¡Feliz viernes a todos/as! De lo que os quería hablar hoy es sobre lo que me sucedió el otro día en el trabajo, a la hora del desayuno vino mi compañera muy contenta con una caja de galletas “light” (sé que está a dieta porque solemos hablar de ello, de hecho entrenamos juntas algunos días) me comentaba que estaba muy contenta porque las galletas sólo tenían unas 80 Kcal. Así que

Continúa leyendo

Cómo perder peso corriendo

No tengo ninguna duda. El mejor ejercicio para perder peso es el running. Siempre que me preguntan es lo que recomiendo. El tipo de entrenamiento a llevar a cabo depende en gran medida de los kilómetros que lleves a tus espaldas, si eres corredor principiante o si por el contrario ya llevas muchos años en este apasionante mundo. Correr para perder peso En un primer momento, para empezar a correr,

Continúa leyendo

De tapas y a dieta (II): qué comer

Siguiendo la estela de hace algunos post  (De tapas y a dieta: qué beber), hoy os pongo unas pautas muy sencillas para que cuando salgáis a tomar algo fuera de casa no descompenséis mucho Antes de salir Es una buena idea tomar un yogur desnatado o una pieza de fruta junto con un vaso de agua, ya que así nos notaremos saciados y no atacaremos de buenas a primeras. Ya

Continúa leyendo

Dieta… ¿Por dónde empezar?

¡Buenas tardes! Mucha gente me comenta que a la hora de empezar una dieta o empezar a cuidarse les cuesta encontrar la motivación o incluso no saben bien bien por dónde comenzar; es por eso que hoy os quería dar algunos truquitos que a mí personalmente me han ido muy bien. Primero de todo debemos incluir hábitos saludables en nuestra rutina, para ello yo uso mi agenda particular cómo a

Continúa leyendo

Curiosidades sobre el huevo

Nunca se deja de aprender…Me ha parecido curioso y por eso os lo traigo aquí, a ver qué os parece. ¿Alguna vez os habéis parado a pensar qué significan esos números que traen impresos los huevos en la cáscara? Puede que ni siquiera os hayáis dado cuenta o que penséis que es la fecha de consumo preferente. Pues bien, esos dígitos identifican desde la forma de cría de la gallina,

Continúa leyendo

¡Quererse a uno mismo es fácil!

¡¡Buenaaas!! ¡1r día de blog y con ganas de empezar a contar muchas cosas! Antes de empezar os quería explicar un poco mi historia así podréis haceros una idea sobre lo que tratará el blog. Hace un par de años no me encontraba demasiado bien, no sólo físicamente sino también psicológicamente, siempre estaba cansada o de mal humor, nunca tenía ganas de hacer nada y eso afectaba tanto a mi pareja cómo

Continúa leyendo

La diferencia entre una dieta de herbolario y la de un nutricionista

No han sido pocas veces las que me dicen “hazme una dieta”, como si eso fuera una cosa de cinco minutos y de cero esfuerzo. Incluso en una ocasión una persona me dijo que no tenía tiempo para venirme a ver, que si se la podía mandar por email, sin haberle pesado ni medido y sin saber nada de sus hábitos alimenticios. La gente quiere la solución a sus problemas

Continúa leyendo

Alimentos para regular el colesterol

Uno de los términos que más se oyen últimamente y por el que más me preguntan es sin duda alguna el colesterol. Pocas veces podrás ver anuncios en televisión sin que salga la palabra a relucir. Pero ¿qué es el colesterol? Es una grasa que tu cuerpo necesita para que funcione el organismo y lo fabrica a través de todo lo que comes. La grasa saturada estimula la producción del

Continúa leyendo