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Categoría Nutrición

Running… ¿Por dónde empezar?

¡¡¡Buenos días!!! Hoy os quería comentar un poco lo que hice el fin de semana pasado ya que el domingo estuve corriendo en una cursa. Normalmente suelo salir a correr uno o dos  días a la semana (lo complemento con yoga, cardio…), pero era la primera vez que participaba en una cursa y la verdad es que me encantó. No sólo por el hecho de correr, sino por el ambiente

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Dieta semanal para mantener la línea

Nunca he creído en las dietas milagro ni en las dietas que no estén exactamente adaptadas a cada persona. Es conveniente ir a expertos nutricionistas que determinarán el tipo de alimento que mejor te viene y la cantidad de los mismos a ingerir. ¡Cuidado con las múltiples dietas engañosas que circulan por ahí! Yo voy a intentar darte algunos consejos que pueden parecer muy básicos, pero conviene no olvidarlos a

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Un blog “real”

Hola a todas y todos.  En primer lugar, deseo expresar mi agradecimiento a Hola! y, en especial, a la sección Deporte y Salud, por permitirme ingresar a su Comunidad en la cual, espero, logremos una permanente comunicación e intercambio de ideas, novedades y otros ítems relacionados con estas categorías. Este será un blog “real”.  Con “real”, quiero significar que su contenido será el producto de una vida personal y profesional

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Alimentos que ayudan a reparar músculos desgarrados

Cuando una persona sufre el desgarro de un músculo significa que las fibras musculares se han roto. Por ejemplo, yo personalmente tuve un accidente de coche y me desgarré uno de los cuádriceps. Produce bastante dolor y es muy probable que aparezcan hematomas como me aparecieron a mí. No hay que alarmarse porque son síntomas normales y es preferible un desgarro muscular antes que una tendinitis por ejemplo, ya que

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Tres recetas ricas y diferentes

  Hoy tres recetas ricas y diferentes porque la alimentación es muy importante a la hora de bajar de peso y de mejorar nuestra salud. Una dieta equilibrada combinada con ejercicio dará mejores resultados. Voy a hablaros de algunas de las recetas que comemos en casa, son sanas, nutritivas, variadas y sobre todo apetecibles. En la mayoria de los casos sólo hemos cambiado la forma de cocinar los alimentos, como

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Ponle sabor a la vida… con menos sal y más especias

¡¡Hola!! Retomo el blog después de unas merecidas vacaciones (está feo que lo diga yo, pero es así :P) . He estado unos días por la provenza francesa y me apetece contaros qué es lo que he visto por allí.Entre otros sitios estuvimos en un pueblecito rodeado por mucha vegetación: árboles y plantas aromáticas que perfumaban el aire: Saint Paul de Vence. En el restaurante donde comimos aquel día olía

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Elixires de salud: Jugos de frutas y vegetales

              (Frutas y Flores, Davidz de Heem, 1660-1670, amable cortesía del Rikjmuseum, Holanda) El elixir es un brevaje con propiedades mágicas, que ayuda a estar siempre joven y con vitalidad alegre. ¿Que solo existe en las paginas de los alquimistas del medioevo o en el mundo de Harry Potter? No lo creo. La naturaleza, en su amplia y linda sabiduría, nos regala gemas de

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Alimentos que te ayudan a alcanzar tu peso ideal

Como siempre digo, no existe un alimento milagroso que ayude a bajar de peso y que consumiéndolo en determinadas ocasiones te ponga fuerte y elimine la grasa que te sobra. ¡Ojalá! Lo que sí existen son técnicas para evitar que los alimentos te sean perjudiciales en determinados momentos y en cambio, otros muchos, sean beneficiosos en esa franja horaria. Peso ideal Pese a lo que solemos oír, no existe un

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Etiqueta nutricional… ¿Cómo leerlas de manera correcta?

¡Feliz viernes a todos/as! De lo que os quería hablar hoy es sobre lo que me sucedió el otro día en el trabajo, a la hora del desayuno vino mi compañera muy contenta con una caja de galletas “light” (sé que está a dieta porque solemos hablar de ello, de hecho entrenamos juntas algunos días) me comentaba que estaba muy contenta porque las galletas sólo tenían unas 80 Kcal. Así que

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Cómo perder peso corriendo

No tengo ninguna duda. El mejor ejercicio para perder peso es el running. Siempre que me preguntan es lo que recomiendo. El tipo de entrenamiento a llevar a cabo depende en gran medida de los kilómetros que lleves a tus espaldas, si eres corredor principiante o si por el contrario ya llevas muchos años en este apasionante mundo. Correr para perder peso En un primer momento, para empezar a correr,

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De tapas y a dieta (II): qué comer

Siguiendo la estela de hace algunos post  (De tapas y a dieta: qué beber), hoy os pongo unas pautas muy sencillas para que cuando salgáis a tomar algo fuera de casa no descompenséis mucho Antes de salir Es una buena idea tomar un yogur desnatado o una pieza de fruta junto con un vaso de agua, ya que así nos notaremos saciados y no atacaremos de buenas a primeras. Ya

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