¿Te has recuperado ya de los excesos de Navidad?

Ya hace casi un mes que estábamos comiendo mantecados, roscones, bombones…de todo tipo de dulces. ¿Sientes que tu cuerpo se ha recuperado bien de todos esos “atracones” de comida que todos hemos sufrido en algún momento?

A continuación comparto con vosotros varios hábitos saludables que nos ayudarán a recuperarnos completamente de los excesos de Navidad.

1. Vuelve a introducir en tu día a día alimentos saludables

- Manzana

Es uno de los alimentos más depurativos que existen, ya que gracias a su fibra, nuestro organismo consigue eliminar más fácilmente las toxinas nocivas.

Se trata de un alimento ideal para el desayuno, postre, merienda…También nos da la posibilidad de hacerla de distintas formas: asada, en zumo natural, en puré…Por lo que no tienes excusa para introducirla en tu día a día.

- Piña

Se trata de una fruta muy diurética con la que conseguimos eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. También previene el estreñimiento gracias a la fibra que aporta. La piña está compuesta por un 85% de agua, por lo que apenas tiene calorías.

Piña

- Alcachofas

Se trata de un alimento rico en fibra. Ayuda a nuestro cuerpo a la eliminación de líquidos y por consiguiente, a la eliminación de toxinas.

Puedes tomarla con pasta, ensalada o arroz. O también puedes comerla sola, asada o confitada, como tú prefieras.

- Espárragos

Son ricos en minerales, lo que lo convierten en uno de los mejores limpiadores del organismo. Nos van a ayudar a evitar la retención de líquidos, la diabetes o las enfermedades de vejiga. Están compuestos en su mayor parte de agua y son ideales para comerlos con ensaladas, pastas, arroces…

- Infusiones

Como todos sabemos, las infusiones ayudan mucho a nuestro proceso digestivo, haciendo que la digestión se lleve a cabo de una forma más rápida. Algunas de las infusiones más recomendables para limpiar nuestro organismo son: antioxidantes, deportivas, y té verde.

Té

- Pescado azul

Nuestro organismo también necesita proteínas, por lo que el pescado azul es el alimento ideal para conseguirlas. Además, es rico en grasas instauradas, bajo en grasas saturadas y muy rico en ácido omega 3.

- Verduras verdes

Reconfortan al organismo gracias a la clorofila que tiene el color verde de estos alimentos. Nos ayudarán a descongestionar el apartado digestivo, estómago, intestinos, hígado, vesícula biliar…

2. Haz un poco de ejercicio

Siempre estamos muy ocupados y apenas conseguimos sacar tiempo para otra cosa que no sea el trabajo. Pero debemos intentar sacar al menos una hora al día para desconectar. Una hora para nosotros, para salir a correr, para dar un paseo, para practicar algún deporte….En definitiva, para mover nuestro cuerpo. Es necesario para mejorar nuestra salud física y mental. Todos necesitamos desconectar en algún momento del día, ¿Y qué mejor que conseguirlo mientras mejoramos nuestro estado físico?

Deporte

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