Categoría Ejercicios fitness

Bebidas refrescantes con menos calorías

Se acerca el tiempo de terracitas, chiringuitos… lo que sea para salir a tomar una cañita con tus amigos. Con el buen tiempo nos apetece muchísimo salir, es por ello que mucha gente me pregunta qué puede tomar cuando sale. Así que gustaría resolver algunas dudas que me plantean. Lo que sí que es cierto, es que lo importante es no abusar (de nada y sobretodo del alcohol). Pensad que el

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Empezar el día con YOGA

  ¡Hola! Referente al post anterior, voy a mostrar una rutina de yoga que podéis hacer por la mañana, lo más fácil sería si durante una semana más o menos hacéis unos estiramientos light para ir acostumbrando al cuerpo y cuando os veíais más capacitados ir subiendo la intensidad. Ya os hablé de los grandes beneficios que conlleva hacer ejercicio por la mañana sólo levantarnos así que esa parte me

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La importancia de una buena rutina de mañana

¡Hola! Hoy os quería comentar mi rutina por las mañanas, más que nada porque hace un par de meses que introducí esta rutina en mi día a día y la verdad es que sólo me ha aportado beneficios. Os cuento, empiezo a trabajar a las 7.30h (tengo el despacho al lado de casa así que no tengo problemas en tiempo de llegada), pero me levanto a las 6.00h; lo primero

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Publicidad en productos healthy

¡Buenos días! Des de hace un tiempo me he ido dando cuenta de la moda o fiebre que hay respecto cuidarse o llevar una vida sana, eso es algo maravilloso porque recuerdo que cuando era pequeña yo era la niña rara que no quería comer golosinas o bollycaos (nunca me han gustado) y veía que el resto se atiborraba a comida basura, pero ahora los raros son precisamente los que

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Beneficios de tomar limón

¡Hola! Hoy os quería comentar uno de los rituales que hago cada mañana, ya que al poco tiempo empecé a notar los resultados, cuidarnos nos hace sentirnos bien, y eso hace que mejoremos nuestra autoestima. Lo que suelo hacer, es nada más levantarme calentar un poco de agua (tiene que estar tibia, ya que el agua fría nuestro cuerpo tarda en procesarlo) y añadir el zumo de medio limón (importante

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Mujeres- Cómo tonificar y lucir brazos

¡Buenas! Muchas mujeres llegan a coger complejos sobre sus brazos, suele ser una zona que nos cuesta más de tonificar. Pero uno de los errores más frecuentes que veo es que solemos pensar que no es bueno que cojamos pesas y no las incluimos en nuestra rutina de ejercicios.   Es por ello que os quiero dar algunos consejos y trucos que os van a ayudar a mostrar unos brazos

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‘Healthy life’ – libros recomendados

Hola! Ahora que me encuentro de vacaciones estoy disfrutando de una de mis grandes pasiones: la lectura. Mucha gente me pide que le recomiende libros que le puedan inspirar a la hora de llevar una vida saludable.  Os he añadido algunos que me han gustado mucho y otros que me han recomendado, espero que os guste: –          Mujeres que corren- Cristina Mitre. SINOPSIS: (Sacado del libro)- Existe una fiebre del

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Complementos para entrenar: Bandas elásticas

Hola! Hoy os quiero recomendar un complemento que me va muy bien: Las bandas elásticas.    Éstas están hechas de látex y miden aproximadamente unos dos metros. Hay diferentes tipos, de mayor resistencia (más dura) a menor resistencia, así que según el entrenamiento que quieras realizar tienes que tener en cuenta cual comprar. (Se diferencian unas y otras en el color por si compráis más de una cómo yo, ya

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Asanas básicas

Buenos días! Ya que el otro día os hablé un poquito sobre el yoga, hoy os quiero enseñar algunas de las asanas más básicas, las podéis practicar vosotros mismos en casa, y poco a poco notaréis los resultados! Es importante que recordéis de acompañarlas con una buena respiración (inhalar-exhalar por la nariz y de manera fluida y continuada). 1-  Postura del Niño o la Semilla – BALASANA Primero, siéntate sobre

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Introducción al YOGA

Hola! En el post de hoy os quiero hablar de algo muy especial; el yoga. Lo practico des de hace más de dos años y sólo me ha aportado cosas buenas. Mucha gente que quiere introducirse en el mundo del yoga me comenta todas sus dudas, por eso he hecho un recopilatorio de algunas de ellas y os lo dejo aquí, por si os puede servir a vosotros también: Lo

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