Etiqueta deporte

La importancia de una buena rutina de mañana

¡Hola! Hoy os quería comentar mi rutina por las mañanas, más que nada porque hace un par de meses que introducí esta rutina en mi día a día y la verdad es que sólo me ha aportado beneficios. Os cuento, empiezo a trabajar a las 7.30h (tengo el despacho al lado de casa así que no tengo problemas en tiempo de llegada), pero me levanto a las 6.00h; lo primero

Continúa leyendo

Mujeres- Cómo tonificar y lucir brazos

¡Buenas! Muchas mujeres llegan a coger complejos sobre sus brazos, suele ser una zona que nos cuesta más de tonificar. Pero uno de los errores más frecuentes que veo es que solemos pensar que no es bueno que cojamos pesas y no las incluimos en nuestra rutina de ejercicios.   Es por ello que os quiero dar algunos consejos y trucos que os van a ayudar a mostrar unos brazos

Continúa leyendo

‘Healthy life’ – libros recomendados

Hola! Ahora que me encuentro de vacaciones estoy disfrutando de una de mis grandes pasiones: la lectura. Mucha gente me pide que le recomiende libros que le puedan inspirar a la hora de llevar una vida saludable.  Os he añadido algunos que me han gustado mucho y otros que me han recomendado, espero que os guste: –          Mujeres que corren- Cristina Mitre. SINOPSIS: (Sacado del libro)- Existe una fiebre del

Continúa leyendo

Complementos para entrenar: Bandas elásticas

Hola! Hoy os quiero recomendar un complemento que me va muy bien: Las bandas elásticas.    Éstas están hechas de látex y miden aproximadamente unos dos metros. Hay diferentes tipos, de mayor resistencia (más dura) a menor resistencia, así que según el entrenamiento que quieras realizar tienes que tener en cuenta cual comprar. (Se diferencian unas y otras en el color por si compráis más de una cómo yo, ya

Continúa leyendo

Asanas básicas

Buenos días! Ya que el otro día os hablé un poquito sobre el yoga, hoy os quiero enseñar algunas de las asanas más básicas, las podéis practicar vosotros mismos en casa, y poco a poco notaréis los resultados! Es importante que recordéis de acompañarlas con una buena respiración (inhalar-exhalar por la nariz y de manera fluida y continuada). 1-  Postura del Niño o la Semilla – BALASANA Primero, siéntate sobre

Continúa leyendo

Introducción al YOGA

Hola! En el post de hoy os quiero hablar de algo muy especial; el yoga. Lo practico des de hace más de dos años y sólo me ha aportado cosas buenas. Mucha gente que quiere introducirse en el mundo del yoga me comenta todas sus dudas, por eso he hecho un recopilatorio de algunas de ellas y os lo dejo aquí, por si os puede servir a vosotros también: Lo

Continúa leyendo

Cómo mantenerse en forma en verano I- Natación

¡Hola! Muchísima gente ya ha empezado las vacaciones (a mi aún me queda un mes…) pero cómo en el anterior post os hice unas recomendaciones sobre la gran variedad de fruta que podemos comer en verano, hoy os quiero enseñar algo distinto, pero que nos vendrá muy bien a la hora de cuidar-nos en esta época. Cuando nos vamos de vacaciones muchas veces es muy difícil seguir con tu rutina de

Continúa leyendo

Actividades al aire libre I – ¡Rafting!

¡Feliz lunes a todos! Este fin de semana he hecho una de mis actividades favoritas. ¡¡Rafting!! Hoy os quería comentar un poco en qué consiste ya que me parece una de las actividades que podemos hacer a lo largo del año más divertidas. No sólo disfrutas de la naturaleza sino que puedes disfrutarlo con familia y amigos. Además y creerme que es cierto, ¡se hace muchísimo ejercicio! Cada año nos juntamos

Continúa leyendo

Imprescindibles a la hora de entrenar

¡¡¡Hola!!! Que tal? Después del anterior post sobre el running, mucha gente me ha preguntado sobre lo que suelo usar a la hora de entrenar. Es cierto que a la hora de entrenar tienes que llevar un buen equipo ya que eso te ayuda con tu trabajo. A continuación os dejo mis imprescindibles! ZAPATILLAS DE DEPORTE Respecto a las zapatillas de deporte, muchísima gente cae en el error de comprarse

Continúa leyendo

Deporte… ¿Cuál practicar?

¡¡Buenos días!! Me encanta la frase de Francis Bacon (filósofo inglés) “El cuerpo sano es el hospedaje del alma; el cuerpo enfermo, es su prisión”  Considero totalmente acertada esta afirmación, es por ello que suelo hacer bastante ejercicio, no sólo por cuidar el cuerpo sino por la sensación de bienestar que me produce. Antes siempre me dolía la espalda o las rodillas, me cansaba cada dos por tres o cogía

Continúa leyendo