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Cómo prepararte para tener un buen entrenamiento

por Marta Bravo

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Hola a todos, ¿qué tal va la semana?, espero que empeceis con mucha energia y buen ánimo, hay que ser positivos porque cuando menos te lo esperes ocurrirán cosas bonitas.

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Hoy vamos a empezar hablando  de como nos preparamos para tener un buen entrenamiento lo primero que tenémos que hacer es correr a ritmo suave unos 20 minutos aproximadamente así el cuerpo se empieza a aclimatar y empezamos a sudar, después lo más importante tendremos que ponernos a estirar porque es un error empezar a correr sin haber estirado antes, es ahí donde se producen la mayoría de las lesiones por no estirar lo suficiente y podríamos sufrir un tirón o incluso algo más serio, así hay que estirar bien los brazos, las rodillas, las piernas y por último una vez que hemos calentado lo suficiente nos pondremos a correr a hacer rectar, cuestas, series.

Ahora voy a poneros unas fotos de mi entrenamiento de ayer haciendo cuestas en el parque espero que os gusten.

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Son de ayer por la mañana haciendo cuestas y rectas, volví matada a casa pero muy satisfecha porque cumplí con mi objetivo que me había propuesto antes de salir de casa, me encanta ir a correr al parque el problema es que tengo alergia al polen y no vuelvo tan bien como yo quisiera pero poco a poco se me va pasando y en cuanto acabe la primavera se pasará.

Esta foto es de esta mañana en la piscina hoy he cambiado el correr por ir una hora a nadar y he vuelto muerta de tantos largos pero feliz.

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Bueno esto es todo por hoy espero que os guste mucho y ya sabéis hay que calentar muy bien antes de hacer cualquier tipo de deporte no solo correr, que tengáis un buen día y seguir el lema a tope de power todo lo que nos proponemos lo conseguímos, da igual la edad que tengamos todo se consigue con esfuerzo y con mucha voluntad, besos y nos leemos pronto.