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Aquí empieza tuobjetivoconmigo

por Patricia Salvador

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Tuobjetivoconmigo nace de las ganas de compartir nuestro reto y ayudar a muchas personas que tienen el mismo fin, perder peso de una manera saludable y sin dietas estrictas, que te hagan desistir en dos semanas. Quiero dejar claro que ninguno de nosotros somos médicos ni nutricionistas, aquí expreso opiniones y experiencias. Voy a contaros cómo es nuestra rutina diaria, nuestro menú, los deportes que practicamos y cómo enfocamos el objetivo.

Tengo que deciros que perder peso no es tarea fácil, de hecho muy poca gente lo consigue mantener en el tiempo, yo la compararía con dejar de fumar o cualquier otra adicción, porque al final comer, se puede convertir en eso. Nunca he fumado, ni soy, ni he sido adicta a nada, así que no puedo hablar de cómo sería ese proceso, pero sí puedo hablaros de cómo es el proceso de adelgazar, como manager, lo llamaría yo.

Mi pareja, ha perdido 45 kilos en un año, y el secreto ha sido el deporte y comer sano La combinación de ambos supone lograr tu meta. Mi papel en esto ha sido fundamental, en cuanto al apoyo, lo demás lo ha conseguido él. Poco a poco os iré contando los secretos de nuestro éxito.

Lo primero que deberíamos hacer, es acudir a un especialista. Realizarnos un chequeo médico y confirmar que todo está bien, que podemos llevar a cabo una dieta y practicar deporte. Cuando hablo de deporte, no me refiero a correr maratones el primer día. Cada uno debe saber dónde están sus límites y qué es lo que puede hacer. Puede ser que nunca hayamos practicado deporte, que nuestra condición física no nos permita hacer muchas cosas, pero la cuestión es moverse. Hay que andar, ir en bici o nadar. Poco a poco, lograremos superar nuestras marcas y marcarnos metas más grandes. El deporte es para todos.

Nuestras zapatillas asics y Adidas

Nuestras zapatillas asics y Adidas

Una vez contamos con asesoramiento médico, el siguiente paso es mentalizarnos, tener claro el objetivo. Aquí es donde pueden surgir diferencias. Unos pueden marcarse adelgazar X kilos a la semana, al mes, pero para nosotros, el objetivo era claro, adelgazar, pero sin obsesionarse con el peso. Nos pesamos el primer día y a los siete meses, cuando volvimos al médico para repetir analíticas y ver que seguía todo bien. La ropa y tu imagen en el espejo es tu mejor báscula. Si te pesas todas las semanas, todos los meses, puede ser que te decepciones y eso haga que decaiga tu ánimo. En cambio si ves que la ropa te queda grande, necesitas renovar vestuario y bajas de talla, la motivación es máxima.

El Lunes es el día, para empezar. Pero no lo demores, entrena tu mente para ese día. Con pensamientos positivos, visualizate en el gimnasio o por la calle practicando deporte. Debes vaciar la nevera de todo lo que no puedes comer. No lo tires a la basura, úsalo hasta el Lunes que empieces. No debes comprar nada de: bollería, snacks, comida preparada y/o congelada, dulces, repostería, con alto contenido en grasas y calóricos. Los lácteos desnatados, la galletas integrales, así como el pan tostado y otros alimentos que deberán ser ligth, pero cuidado porque siempre hay que mirar y comparar calorías. Mucho productos bajos en calorías luego no lo son tanto.

Si has decidido apuntarte a un gimnasio, cosa que recomiendo totalmente, hazlo antes del Lunes. Así conocerás el sitio, te familiarizarás con los monitores y cuando vayas, no tienes que entretenerte en apuntarte y demás. Es mejor llegar al gimnasio el Lunes y ponerte enseguida con tu rutina para que la mente no se venga abajo y se te quiten las ganas. Haz alguna compra nueva, ya sea un pantalón o una toalla, las ganas de estrenar algo, aunque parezca una tontería, siempre nos motivan a salir a la calle o a ir al gimnasio.

Uniforme de deporte

Uno de nuestros uniformes para practicar deporte

Es muy importante que hables con la gente de tu entorno y sobre todo con la que convives. En casa es donde más se necesita el apoyo, sobre todo los primeros meses hasta que se convierte en una rutina. Ellos tienen que apoyarte en todo, deberán comer lo mismo que tú, seguir tus horarios mientras sea posible y apuntarse contigo a hacer deporte, es fundamental. Por eso nosotros, hemos creado nuestra propia dieta, algo que pudiéramos comer los dos, sano y que fuera apetecible a la vista. Yo me apunté al gimnasio y he mantenido los mismos horarios para evitar tentaciones a deshoras. Es muy importante el apoyo de toda la casa, habrá días en que uno vacilará y entonces ahí está el otro para apoyarle. Por ejemplo, no querrás ir al gimnasio o salir a correr, tu pareja, tu hijo o tu madre te apoyarán si salen contigo o a la hora de las comidas si ellos comen igual.

Estos son los pilares de nuestro éxito, una vez que hemos llegado hasta aquí, queda un camino muy duro pero satisfactorio, es el momento de empezar a trabajar. Así que si queréis perder peso, llevar una vida sana o empezar a practicar deporte, no dejéis de leer el blog. En el siguiente post os daré alguna receta y hablaremos de los distintos ejercicios que podéis hacer. Ánimo, tu objetivo conmigo, es posible.

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